你胖你先吃，我瘦我锻炼

随着五一假期的结束，立夏的脚步愈发临近，夏天的热烈氛围已经让许多女生开始焦急。夏天的到来意味着展现身材的季节也即将开启，PCLADY编辑想告诉每一位追求瘦身的美女们，减肥的秘诀其实就掌握在自己手中。坚定的决心配上正确的行动，就是你走向瘦身成功的关键。记住这句话：“你胖你先吃，我瘦我锻炼！”有了这份决心，减肥之路将不再遥远。

无论是在站立还是坐着的时候，都要时刻保持优雅的仪态。挺直脊梁，稍微用力收紧小腹，这样在日常生活中就能轻松达到减肥的效果。

抚摸腹部也是很好的选择。用右手在腹部用力，按照顺时针的方向进行抚摸。在抚摸过程中逐渐加大力度，直至腹部产生强烈的炽热感。这个过程能够帮助燃烧腹部的脂肪。

“捡豆子”也是一种有趣的减肥方法。晚餐后稍作休息，然后弯腰将散落的黄豆一粒粒捡起，放入桌面。重复这个动作，不仅能够锻炼腰部，还能带来意想不到的惊喜，让你的臀部和腿部线条更加紧致。

靠墙站立也是减肥的小秘诀之一。晚餐后半小时，夹紧臀部，背部、腿部、腰部等紧贴墙面。这个简单的动作能够让你的腰部感到疲惫，坚持每天做，你会发现腰部线条变得更加纤细。

还有一个小动作是站立扭腰，可以中午或晚上练习。站立时左右扭腰，这个动作要借助腰部力量，而不是腿部或背部。每天坚持下去，你会发现腰部变得更加紧致。

除了以上的小动作，还有一些放松双肩和侧面扩胸的小动作也可以帮助你更好地减肥。放松双肩能够帮助你带动休息了一夜的脊柱，侧面扩胸则能够舒展胸部。这些动作都很简单，但却能够帮助你在减肥的过程中更好地放松身体。

舒展腰臀腿筋骨，打造迷人曲线

伸展运动是打造S曲线和小蛮腰的秘诀。让我们一起来学习一种更为科学的伸懒腰方式。

站在床边，单手撑住床沿，另一只手臂高举过头。然后，身体向床的一侧弯曲，同侧的脚绕过支撑重心的脚，做出交叉腿的动作。你的身体将形成一个优雅的C形。记住，抻拉的手和脚一定要伸直，头部抬起，眼睛看向天花板。保持这个姿势深呼吸2-3次，然后换另一侧进行。

寒冷的冬季清晨，如果你感到精神萎靡不振，不妨试试脊柱扭动简易瑜伽。坐在较硬的凳子上，大腿三分之一处作为支撑，双腿并拢，然后身体转向一侧。一只手撑住凳子，另一只手扶住膝盖。保持这个姿势深呼吸2-3次，然后慢慢转向另一侧。这个简单的动作会对你的脊神经和整个神经系统起到刺激和兴奋的作用。

想要抻拉腿部后侧？可以尝试将腿放在正常高度的椅子上进行压腿活动。身体略微前倾以给腿部施加压力，脚面一定要向上绷起。保持这个姿势深呼吸2-3次，感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿进行。

接下来是后抻腿活动大腿根的动作。直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部。然后膝盖用力向下方地面用力。平衡力好的朋友可以尝试不用手支撑重心。保持这个姿势深呼吸2-3次，然后换另一边。

蜷缩压腿动作则是站在床边后，两手撑住床边，抬起一条腿放在床上，然后臀部微微翘起，轻轻用力做向下坐的趋势，给大腿施加压力。保持3-5个呼吸后，换另一条腿进行。

最后是一个抱臂体前躯的动作。双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢向前弯腰，双腿保持直立，身体尽力向腿部靠拢。保持2个深呼吸后，慢慢抬起身。这个动作将有助于你塑造更加迷人的曲线。

这些动作简单易学，不需要复杂的器械和场地，只需要你的坚持和毅力。每天抽出几分钟时间进行这些伸展和瑜伽动作，你将发现自己的身体变得更加柔韧、线条更加美丽。