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一、限制总能量我们都知道老年人就非常容易患上，血脂类疾病特别是高血脂，很多老年人应该严格控制能量的摄入，每天摄入总量不应该过多，主食也不应该超过300克，老年人在日常生活中可以多吃一些馒头、米饭、面包、豆浆、牛奶等等食品。 二、低脂低饮食高血...

1、可多吃鱼类。 2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等。 3、多吃大蒜、洋葱。 4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。 5、宜含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：...

不管哪种油脂都应建议少吃。特别已经有高血脂问题的更要注意，选择优质健康的油脂作为日常调理用。比如含不饱和脂肪酸多的橄榄油、芥花籽油、花生油、亚麻籽油等，可以调节血脂。降低含量。对人体有益。 适当摄入一定量的深渊鱼油对人体有益。已经有高血脂的...

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主食及豆类的选择：可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等。 蔬菜的选择：可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等。 可选用...

每天早上一碗燕麦粥。燕麦已经被科学证实，能有效改善血脂。燕麦粥做起来非常方便，少许燕麦，加点水，小锅炖煮，还可以放一袋牛奶，不仅营养还很美味哦。 多吃豆制品。豆制品含有优质的植物蛋白，而且它比起动物蛋白的优势在于，能降低。所以，平时可以多吃...

预防高血脂这种疾病，要求我们在平时一定要注意饮食均衡合理，日常饮食要清淡，油盐少，管住自己的嘴，尽量多吃一些高纤维、易消化的食物，多吃一些粗粮以及五谷杂粮，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 预防高血脂，我们要改变以往过于精细的饮食习惯，尽量多吃一...

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1、山楂山楂内含有三萜类、生物类黄酮以及丰富素C成分，具有扩张血管壁、降低和三酯以及降的作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂的功效，只是有的老年人食用山楂会引起等胃部的不适，须酌情慎用。 2、苹果苹果是人们容易忽视的“降脂果”，...

一、 忌枕头过高。头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成脑供血不足，容易导致。 二、 忌睡前吃得过饱。饱餐后血液会向胃肠道集中，心脑的血流相对减少，易引起脑梗塞、、心肌梗塞等疾...

一、决明子茶取决明子10克，茶叶5克备用。首先将决明子炒熟并放凉。将炒好的决明子、绿茶一起放入杯中，加入沸水浸泡3-5分钟即可。该茶能清热平肝，润肠通便，十分适用于患者饮用。 二、荷叶茶取新鲜荷叶1张，茶叶5克备用。将新鲜的荷叶切碎，加入沸水即可。...

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一、主食选择主食一般是以米面为主，但是，粗杂粮比较适合高血脂症患者的体质，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的机盐、素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减作用，对控制血糖有利。 二、荤食选择一般人总是在不知觉的情况下，进食一些高脂肪多...

第一、尽量减少脂肪食物的摄入，也即少食油炸类食物，低脂食物，像豆类食品、低脂奶和瘦肉，少食那些肥肉之类的高脂肪食品。 第二、最健康的饮食呢，是去选择一些高纤维的食物，高纤维食物的好处是可以增加人体的饱腹感，同时还可以延缓胃中食物的消化时间，...