膝关节咯吱咯吱响还疼怎么办

膝关节咯吱作响并伴有疼痛，这常常是因为关节软骨受损或关节积液等内部问题引起的。面对这样的情况，我们应该及时寻求医疗检查和治疗，防止病情进一步恶化。以下是为您精心准备的建议，助您缓解膝关节疼痛并朝着康复迈出步伐：

给膝关节足够的休息时间。减少运动量，避免长时间站立或久坐，尤其是避免跑步和跳跃等活动，以减轻关节承受的压力。

可以尝试冷敷与热敷交替进行。使用冰袋对膝关节进行冷敷，每次10-15分钟，每天3-4次，帮助减轻疼痛和肿胀。随后，用热毛巾热敷或泡热水澡，让关节和肌肉得到放松，促进血液循环。

针对关节进行适当的运动治疗和拉伸非常重要。这不仅能增强膝关节周围肌肉的力量和灵活性，还有助于减轻疼痛，改善关节功能。

在行走时，可以使用拐杖或助行器来分担膝关节的负担。选择一双合适的鞋子也至关重要，避免穿高跟鞋或平底鞋，选择具有合适弧度和软质鞋垫的鞋子，以减轻对膝关节的压力。

根据医生的建议，可以考虑使用膝盖支具来稳定关节、减轻疼痛。保持适当的体重也能减轻身体对膝关节的压力。

如果疼痛难以忍受，药物治疗是一个选择。在医生的建议下，可以选择服用止痛药或抗炎药来缓解疼痛和减轻关节炎症。

膝关节咯吱作响和疼痛是一个需要重视的问题。我们建议您尽快就医，进行全面的检查，以了解具体病因并获得科学的治疗方案。日常生活中也要注意保持适度的运动和饮食习惯，避免长时间站立或久坐，预防膝关节问题的发生。通过以上的建议，我们希望能助您早日摆脱膝关节疼痛的困扰，重拾健康的生活。