冠心病生活四注意 保健谨记七要点

患者要保证良好的身体状态，才能有效预防、的发生。冠心病患者除了常规治疗外，一些日常的护理也是相当重要的。下面是专家总结的生活注意事项和自我七个要点，如果能够每天坚持做，持之以恒将会事半功倍。

晚餐八分饱。饱餐可引起血压升高，心肌耗量增加，同时冠状动脉扩张，冠脉血流增加。饱餐后血中的儿茶酚胺增高，这种物质极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状血流急剧减少，引起心绞痛等。晚餐最好八分饱，还要清淡些，多以易消化的蛋白质食物为主，并配些汤类，适量饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠。

电视少看些。看电视应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目。长时间看电视会引起情绪过分，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者睡前看电视别超过半小时。

睡前要泡脚。按时就寝，睡前用温脚，然后按摩双足心，促进血液循环，解除。在泡脚同时用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降，对冠心病人更有利。

床头备盒药。在医生的指导下，床头自备急救药盒。如硝酸：心绞痛发作时取1片嚼碎后舌下含服。常用的有降血脂药，如藻酸双酯钠、力旨平等；抗凝剂，如阿斯匹林、潘生丁，以保证正常血液黏稠度；活血化瘀药，如复方丹参片、川芎嗪片等。

冠心病患者保健谨记七要点

一、注意保暖，避免受寒

每天准时收看收听天气预报，特别是秋冬季节，及时了解每次寒潮来临的时间，切实做好御寒保暖措施。气象医学工作者经长期观察发现，“零度是心肌梗死发作的预报”，可见冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可减少心梗的发生。

二、午睡半小时，“冠心病”少三成

有人做过调查后报告，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。尤其是肥胖型人群、 60岁以上的老人，午睡更为必要。

三、谨防“魔鬼时间”

有人研究发现，生物钟节律表明：一天24小时中，早晨6～11时是急性心梗、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。与此时交感神经兴奋、心率加快、血压升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有关。因此，病情较重的老年冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。晨起锻炼时间以7～8时为宜。

四、“三个半分钟”，生命保平安

经过多年研究得出的结论表明，一些老年人发生在卫生间的心脑血管意外或猝死，与夜间突然起床入厕、体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。因而提倡“三个半分钟”的保健方法：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，坐起来双脚放在床沿下坐半分钟，再以双手撑住床头站立半分钟后行走。

五、适度运动，带病延年

冠心病患者同样也要适度运动，坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。但遇天气突然变化，气温骤降、暴风雪、下雨等，则不宜在室外活动，可以在室内活动。

六、坚持治疗，合理用药

定期去医院检查，并按医嘱口服一些预防心绞痛发作的药物。家中应备有扩张动脉血管的药物，以便心绞痛发作时急用。

七、情绪稳定，淡泊宁静

稳定的情绪对预防心绞痛、心肌梗死的重要性超过其他所有养生方法的总和。事实上，不良的精神和心理刺激是最常见、最重要的冠心病急性发作诱因，故要做到知足常乐，遇事不急不怒不躁，可有效预防冠心病的发作。