上班族的午休5招舒缓身心疲累

午间时光：轻松一刻，活力满分

午间时分，你是否曾感受到大脑如同老旧的机器一般，疲惫不堪？是时候给自己的身心一个深深的放松了。不必担忧，因为午间放松法只有想不到没有做不到。

如果你整个上午都在进行高强度的脑力劳动，那么午休时间就是你大脑急需放松的时刻。可以尝试头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，让紧绷的神经得到松弛，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴等关键穴位。更简单的放松方式是闭目远望或者“愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。去公司附近的发廊里洗个头也是一个简单有效的方法，享受10分钟的头部按摩，抛开工作，享受放松。

午后是一天中容易出现疲惫的时刻，而午休时间也是一天中宝贵的休息时间。你可以选择在写字楼里的健身中心完成每天30分钟的运动任务。无论是上一节瑜伽课、在跑步机上慢跑、还是和同事打乒乓球、羽毛球等，都可以让你在下午的工作中感到精力更充沛。

午饭后犯困是常见的问题，日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。你也可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分。如果上午在太阳下暴晒，那么午休时的面部冰敷将非常有效。你还可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷。

午后1点钟，人的精神状态往往处于低谷。此时如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的角落，躺下来，小睡一会儿，是非常惬意的事情。如果条件有限，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词来清空心中的杂念。醒来后精神焕发地迎接下午的工作。你也可以利用午休时间去美容院睡个美容觉，一举两得。

午休时间同样可以进行有趣的脑力游戏来提升脑动力。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工等轻松有趣的活动来放松身心。所有够有趣的游戏都是午休时光的健康之选。

午间时光是你身心健康的宝贵时刻。不要浪费这个宝贵的休息时间，适当地放松自己，让身心得到充分的休息和恢复活力。无论是按摩放松、运动健身还是小憩片刻都能让你精神焕发地迎接下午的工作挑战。记得保持愉快的心情，享受这个轻松的午间时光吧！