女白领吃两类食物能缓解疲劳

在繁忙的工作节奏中，女白领们长时间对着电脑屏幕，眼睛极易感到疲劳，甚至影响到整个人的工作效率。为了应对这一问题，从饮食入手是一个不错的选择。那么，女白领们应该吃些什么来缓解疲劳呢？跟随试管婴儿网小编一起了解吧。

女白领的疲劳“治愈”食谱

一、能量饼干

对于女白领来说，小麦是能量的源泉，它可以帮助我们迅速恢复精力。当你感到疲劳时，不妨吃一些饼干。无论是普通的饼干，还是早餐专用的饼干或是黄油饼干，都能为你提供大量的能量。建议女白领们在办公桌上备点小饼干，疲劳了就吃一点，立刻焕发活力。

二、健脑坚果

女白领的工作主要是脑力劳动，长时间用脑容易导致疲劳，记忆力下降。而坚果类食物如核桃，是出了名的补脑食物。它们富含矿物质、维生素、抗氧剂等多种营养成分，能够改善记忆力。核桃中的亚麻酸成分可以转化为DHA，这是大脑的主要成分，能够为大脑提供充足的营养。

当女白领们感到大脑疲劳时，不妨吃些核桃肉来补充营养。可以把核桃肉当做点心，在上午10点和下午三四点的时候进食，这两个时间段是疲劳感最容易出现的时段。回家之后，也可以煮一些核桃粳米粥来补充营养，促进大脑的运转。

除了核桃，还有很多其他坚果如杏仁、腰果等也富含丰富的营养，可以帮助女白领们缓解疲劳。可以将这些坚果混合在一起，自制一份健康的混合坚果仁，既方便携带又美味可口。

三、新鲜水果

水果是天然的能量来源，其中富含维生素和矿物质，能够帮助女白领们迅速恢复精力。比如香蕉富含钾元素，可以帮助缓解疲劳；草莓含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力；而蓝莓则具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受疲劳的伤害。

为了更好地保护眼睛，女白领们还可以多吃一些富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等。叶黄素可以帮助过滤蓝光，减少对眼睛的伤害，缓解眼部疲劳。

女白领们可以通过合理的饮食来缓解疲劳，提高工作效率。除了上述的食物外，还可以多摄入一些富含蛋白质的食物如鱼肉、豆腐等，以及保持良好的作息和适当的运动，都能帮助女白领们保持精力充沛，迎接每一个工作挑战。