减肥圣品猕猴桃 让你一周瘦三斤

猕猴桃的魅力：揭示其减肥原理与美味减肥食谱

在众多的水果中，猕猴桃以其丰富的维生素含量备受瞩目，尤其是其对于美容养颜的卓越效果。但除了这些，猕猴桃还是一种极具减肥效果的水果。接下来，让我们一起深入猕猴桃的减肥原理，并分享一些美味的猕猴桃减肥食谱。

一、猕猴桃的减肥原理

1. 富含膳食纤维及果胶

猕猴桃中的膳食纤维和果胶是其减肥功效的关键。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，加速食物的消化。而果胶则能润肠通便，帮助清除肠道残留废料，改善便秘，更可以控制身体对脂肪的吸收。

2. 含有蛋白质分解酵素

猕猴桃含有的蛋白质分解酵素能够帮助人体快速分解脂肪，产生蛋白质，进而加快新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，猕猴桃中的消化酵素能有效促进消化，降低肠胃负担，成为减肥的好帮手。

3. 肉碱促进脂肪燃烧

猕猴桃中丰富的赖氨酸和甲硫氨基酸等氨基酸是肉碱合成的重要成分。肉碱则是促进脂肪燃烧的关键，能够将体内多余的脂肪转化为热量。

二、营养师推荐的猕猴桃减肥法

1. 早上吃猕猴桃搭配豆浆，效果卓越。

2. 午餐前吃猕猴桃，增强饱腹感，减少主食摄入。

3. 下午或晚餐时，用猕猴桃代替高热量零食，减少热量摄入。

三、美味猕猴桃减肥食谱

猕猴桃减肥法1：奇异果沙拉

食材：去壳虾仁、花生油、盐、胡椒、新鲜柠檬汁、鱼露、甜辣酱、糖、薄荷叶、罗勒叶、金黄和鲜绿奇异果、红洋葱。

做法：

1. 将两种奇异果和洋葱切成条状。

2. 加入薄荷叶和罗勒叶撕碎，混合调味酱制成沙拉。

3. 炒虾仁至熟，加入沙拉中混合。

猕猴桃减肥法2：奇异果冰沙

食材：奇异果5个、细砂糖20克、凉开水120ml。

做法：将奇异果去壳切块，与糖和水一起放入搅拌机中搅拌成冰沙状即可。

猕猴桃不仅营养丰富，还是减肥的绝佳选择。通过合理的饮食搭配和美味的食谱，猕猴桃能够帮助你轻松实现健康减肥的目标。尝试一下这些减肥方法，享受猕猴桃带来的健康和美味吧！猕猴桃冰泥与果酱制作

想要尝试独特的猕猴桃美食吗？那就跟随我们的步骤，一起来制作美味的猕猴桃冰泥和果酱吧！

猕猴桃冰泥制作法：

1、将新鲜的奇异果洗净，轻轻剥去它们的外皮，使它们的果肉裸露出来。然后，将这些果肉切成均匀的小丁。

2、接下来，取适量的砂糖，用凉开水将其溶化。将溶化的砂糖倒入榨汁机中，同时加入切好的奇异果丁，一同搅打成细腻的泥状。

3、将搅拌好的奇异果泥倒入透明的保鲜盒中，然后放入冰箱的冷冻层。等待三个小时，让它在寒冷的温度下凝固成冰泥。

4、取出冷冻后的奇异果泥，用勺子轻轻搅松。然后再次放入冷冻层，重复此动作三次，让冰泥更加细腻且口感更佳。

接下来，让我们尝试制作猕猴桃果酱：

所需材料：奇异果、柠檬、白砂糖、麦芽糖。

制作步骤：

1、将新鲜的奇异果洗净、去皮，切成小圆块，放入锅中。

2、在锅中加入适量的水和少量白砂糖，用小火慢慢熬煮，让奇异果软化。

3、当锅里的奇异果变得柔软时，加入新鲜的柠檬汁，并小心地撇去表面出现的浮沫。

4、继续熬煮，此时可以加入麦芽糖。不断搅拌，直到奇异果变成浓郁的果酱。这时，你可以闻到一股混合着猕猴桃和柠檬的清新香气。

这样，你就成功制作了美味的猕猴桃冰泥和果酱。无论是作为健康的零食还是赠送给朋友，都是非常好的选择。快尝试一下吧，享受猕猴桃带来的美味与健康的双重享受！