水果粥的食疗价值高 3款减肥水果粥超强减脂

减肥美食之水果粥的魅力

想要瘦身又享受美食？那么，水果粥是你的最佳选择！清香甜美的水果与粥的巧妙搭配，不仅能让你大饱口福，更能助你燃烧多余脂肪。接下来，让我带你领略几款美味水果减肥粥的魅力吧！

一、水果粥的食疗价值

水果粥，不仅容易消化吸收，而且富含丰富的营养。大米为你提供丰富的B族维生素，具有补脾、养胃、强志、通血脉等多重功效。而水果的加入，更是锦上添花，提供了各种维生素，满足你的身体需求。

1. 补中益气，适用于肤色无华、手脚冰冷的人群。

2. 健脾养胃暖胃，有效缓解胃寒症状。

3. 强精益气，提高精液质量，增强精子活力。

4. 补充血清钙，防止听力衰老。

5. 缓解脑部葡萄糖供应不足引起的疲惫、易怒、失眠等症状。

6. 生津止渴润喉，使人清爽舒适。

7. 水果的丰富维生素和膳食纤维，更是减肥美容的佳品。

二、三款美味水果减肥粥推荐

1. 酸甜可口苹果粥

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺。

制作方法：

将白米洗净备用。

苹果洗净去籽切片。

将白米和苹果放入锅中煮成粥。

加入葡萄干继续煮10分钟。

最后调入蜂蜜，即可享用。

2. 白里透红西瓜粥

材料：西瓜500克、西米500克、橘饼10克、冰糖50克。

制作方法：

西瓜去籽切块。

西米洗净用清水泡涨。

橘饼切成细丝状。

将西瓜、西米和橘饼一同放入锅中，加入适量的水煮成粥，最后加入冰糖调味。这款粥品，既有西瓜的清新口感，又有西米的滑嫩口感，更有橘饼的香甜味道，让人回味无穷。

除了上述两款粥品外，还有许多其他美味的水果减肥粥等待你去尝试，如香蕉粥、菠萝粥等。这些水果粥不仅营养丰富，还能帮助你燃烧脂肪，实现健康瘦身的目标。赶快行动起来，变身瘦美人吧！芒果草莓黑米减肥粥

材料：黑米、薏米、大米适量，白糖或冰糖适量，淡奶油适量，新鲜芒果和草莓若干。

制作流程：

1. 将黑米、薏米和大米混合在一起，用清水仔细淘洗，去除杂质。

2. 然后，把这些米放入电饭煲中，加入约8倍的水量。想象一下那清澈的水与黑米的交融，犹如黑夜中的点点繁星。

3. 设定电饭煲为预约模式，让米在电饭煲中慢慢浸泡、炖煮。这样煲出来的粥，口感特别软糯，美味与健康并存。

4. 第二天早上，一碗香气扑鼻的黑米粥就准备好了。加入适量的白糖或冰糖，搅拌均匀，让甜意与米的香味完美融合。

5. 接着，倒入一些淡奶油，瞬间让粥的口感更加丰富醇厚。

6. 将新鲜的芒果切成小粒，与草莓一起撒在粥上。这一刻，颜色、香味、口感都达到了完美的平衡。

西瓜甜蜜粥

炎炎夏日，来一碗清爽的西瓜甜蜜粥，是何等的惬意。

材料：西瓜冰糖、橘饼、西米。

制作步骤：

1. 锅中加入适量的水，接着放入西瓜冰糖和橘饼，用中小火慢慢煮。

2. 当糖水开始沸腾时，加入西米，继续用中小火煮熟。

3. 煮至西米变得透明，糖分充分融入粥中，即可关火。

4. 盛入碗中，稍凉后即可享用。每一口都是西瓜的甜美与冰凉的完美结合。

这两款粥品，一甜一鲜，无论是作为早餐、下午茶还是晚餐后的甜点，都是绝佳的选择。在享受美食的也带给您健康和快乐。