盘点饮食减肥七大诀窍 外出就餐也能越吃越享瘦

减肥一直是众多女性关注的焦点话题。为了保持苗条的身材，许多MM选择在家用餐而非外出就餐。有时候出于种种原因，我们不得不外出吃饭，这时候减肥计划可能会面临挑战。不必因此而沮丧。今天，祛斑宝网小编将为大家分享几个外出就餐的减肥秘诀，让你在享受美食的也能轻松保持身材。

一、外出就餐的减肥妙招

1. 荤素搭配，以素为主

在外就餐时，我们需要提高自我保健意识，改变点菜观念。注重荤素搭配，多点蔬菜、豆腐、食用菌等素菜，尽量避免油腻和油炸食品。为了保持新鲜感和口感，可以尝试一些不常见的菜式。

2. 餐前吃一点含碳水化合物的食物

在用餐前，不妨先喝些汤或吃点主食，如山药羹、南瓜块等。这样有助于控制食欲，避免空腹摄入大量油腻的食物。

3. 水果饭前吃

在外用餐时，可以要求先上水果。吃完水果再吃菜，这样可以更好地消化食物，同时让胃口更加清爽。

4. 西餐点菜有诀窍

点西餐时，可以从菜单上判断食物是否高脂肪。例如，“火字旁加局”通常代表加入奶油和起士一起烹调的食物，这些食物的脂肪含量较高。相比之下，烤和熏的食物热量较低。推荐点海鲜类餐点，因为海鲜既营养又相对低脂。

5. 省略油葱和肉沫

吃汤面时，可以要求老板不要加麻油、油葱和肉沫。选择青菜作为小菜补充纤维质也是一个好选择。

6. 水果垫底

出门前吃一个苹果，当你在餐厅看到诱人的美食时，就会心有余而力不足了。这样可以有效抵御美食的诱惑。

7. 吃肉后要注意消化

爱吃肉的朋友也不必过于担心，只要在吃完肉后注意消化就可以了。可以喝点山楂水、陈皮茶来帮助消化。但请注意不要暴饮暴食，以免对身体造成负担。

二、外出就餐放心餐单推荐

以下是一些外出就餐时可以选择的健康餐单：茶餐厅的冬菇汤面、凉瓜肉片饭等；粥粉面店的鱼蛋粉、云吞面等；印度菜的烤薄饼、烤鸡等。这些餐点既美味又相对健康，可以作为你外出就餐时的参考选择。

外出就餐时不必过于担心会对减肥计划造成影响。只要掌握一些减肥秘诀和健康的饮食选择，你就能在享受美食的轻松保持身材。希望这些建议对你有所帮助，让你在减肥路上越走越远！泰式美食与台式佳肴的盛宴

从泰式明炉蒸鱼、泰式烧鸡到泰式汤粉，每一道菜肴都弥漫着泰国独特的香气和风味。与此台式草莓吐司、冷面、鱼肉饭以及炒青菜等美食，也以其独特的口感和风味，让人回味无穷。

在此，祛斑宝网温馨提示：

一、在外就餐，回家注意清淡

享受完美味佳肴后，回家的饮食一定要清淡。以素为主，少油少盐，保持饮食平衡。更要补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。若晚上赴宴无法调整饮食，建议外出散步40分钟以上，第二天再行调整。让身体和味蕾都有一个清新的转变。

二、巧选配餐

在餐厅配菜选择时，可以优先选择清蒸或水煮的蔬菜、烤土豆（不含有黄油、奶酪或酱汁）、面条甚至是海鲜。这些食品既健康又美味。尽量避免薯片、酱沙拉和油炸食品，这些食品虽然味道诱人，但可能对健康产生不良影响。

记住，健康的饮食是美好生活的基石。在享受美食的也要关注自己的身体健康。让每一餐都成为一次味蕾的盛宴，同时也为身体带来营养和活力。无论是泰式的鲜香还是台式的精致，都可以与健康的饮食方式完美结合，带来身心的满足和愉悦。