高热量食物 12种高热量食物随便几口变胖子

人生在世，吃穿二字。食物在人们生活中的重要性不言而喻。对于正在减肥的吃货们来说，了解食物中隐藏的高热量是至关重要的。以下为你揭示几种常见美味食物的高热量真相。

1、黄油

那诱人的香气，让人忍不住在面包上涂上黄油。每100克黄油含有高达888大卡的热量。黄油中富含脂肪，过量摄入可能导致高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2、奶油

奶油的口感香浓柔软，为了丰富其口味，人们还会添加水果等成分。但奶油本身的热量已经极高，添加其他成分后，热量更是飙升。每100克奶油的热量相当于好几碗米饭，常吃怎能不胖？

3、核桃

核桃营养丰富，但每100克核桃中含有高达654大卡的热量。其中脂肪含量丰富，每100克核桃仁含脂肪60-70克。对于正在减肥的人来说，核桃的热量和脂肪含量是不利的。

4、巧克力

巧克力是一种高热量食品，每100克含有586大卡的热量。其中脂肪含量相当高，且不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，影响胃肠道的消化吸收功能。但只要你增加适当的运动来保持能量平衡，就可以享受美味的巧克力了。

5、薯片

薯片不仅含有淀粉，还有大量的脂肪。每100克薯片含有548大卡的热量。土豆本身富含营养，但在油炸过程中这些营养容易被破坏。常见的薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%的脂肪，一些品牌薯片中还含较高盐。

6、曲奇饼

曲奇饼也是高热量零食的代表之一。每100克曲奇饼含有546大卡的热量、59.10克的碳水化合物和31.60克的脂肪。曲奇饼是用牛奶和面的制成，过量食用会觉得甜腻，同时体重也会飙升。在选择零食时要特别注意。

了解这些食物的热量和成分后，我们可以更加明智地做出健康的选择。在享受美食的也要关注自己的健康，保持适当的运动和饮食平衡，让我们的生活更加美好。在美食的世界中，有些食品虽然诱人，但对于想要保持身材或正在减肥的你来说，却需要谨慎对待。今天，我们就来谈谈那些热量较高，可能不利于减肥的食品。

我们来了解一下全脂奶粉。每100克全脂奶粉的热量高达491大卡。虽然全脂奶粉大多加糖，无论是蔗糖还是乳糖，所加的量低于20%，但碳水化合物含量达到了35.5%，这对于减肥来说并不友好。如果你正在通过喝牛奶来减肥，那么建议选择低脂牛奶。

接下来是酥糖，每100克酥糖含有444大卡的热量。这种美食含糖量高，并且常常加入热量较高的坚果，如花生和核桃，这使得它成为了一种高热量的美食。对于想要保持身材的你来说，少吃为妙。

方便面，每100克含有473大卡的热量。方便面的制造过程多采用油炸方式，这意味着其内含油量极高。长期食用不仅容易增胖，还可能增加患癌症的风险。

汉堡，同样是外食族的最爱，每100克含有456大卡的热量。汉堡中的肉油脂较高，而且吃汉堡时人们往往喜欢配上一杯饮料，这样会使热量叠加，实在高得吓人。

蛋糕是生活中的常见甜食，每100克含有347大卡的热量。蛋糕中常包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物，糖分也较高，多吃不利于减肥。

我们要讲的是热狗肠。每100克热狗肠中含有307大卡的热量、25.2克的脂肪和13.2克的蛋白质。大部分热狗肠都经过烧烤或油炸，里面的油脂与脂肪非常高。而且经过烧烤或油炸的食品都可能对人体造成一定的损害。对于正在减肥的你来说，尽量少吃或者不吃。

这些食品虽然美味，但热量较高，不利于减肥。为了保持健康的身材，建议适量食用或者选择更健康的食品替代。在享受美食的也要关注自己的健康。