阴道要“青春”如何锻炼最有效？

阴道的自净能力是其维持健康的重要机制。这一能力在不同生理阶段的女性中会有所变化，特别是在一些特定时期，如期、妊娠期、月经前期和绝经期，女性的阴道自净能力相对较弱，容易遭受感染。在这些时期，女性需要特别注意防护措施。

在期，由于卵巢不分泌雌激素，阴道上皮缺乏糖元，使得自净作用较低，容易感染。而在青年（即青春期）和壮年（即生育期）时期，由于卵巢功能旺盛，阴道杆菌和阴道上皮细胞糖元丰富，阴道自净作用较强。

对于绝经期的妇女来说，由于卵巢功能消失，阴道上皮细胞糖元缺乏，阴道杆菌减少，其他细菌增多，阴道分泌物逐渐由酸性变为碱性，容易发生感染。这时，可能会出现炎症性白带。

那么，如何锻炼阴道以保持其健康呢？传统的养生功法“收肛提气”方法是一种很好的锻炼盆腔肌肉的方式。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，如忍大小便状收缩肛门，反复进行多次。这种锻炼方式可以使盆腔肌肉的张力大大改善，阴道周围肌肉也会变得丰实、有力，从而改善阴道松弛的现象。

“中断排尿”训练也是一种有效的方法。在进行小便时，进行排尿中断锻炼，即在排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。这种锻炼方式也可以提高阴道周围肌肉的张力。

通过这些简单的锻炼方式，不仅可以提高阴道的自净能力，还能使阴道恢复“青春”。保持阴道的健康是每位女性都应该重视的问题。只有了解了阴道的自净能力和相应的锻炼方法，才能更好地保护自己的健康。由女性健康网（试管婴儿网）小编整理发布。