长期失眠危害有哪些

失眠，常常被人们忽视，认为只是短暂的困扰，无伤大雅。长期失眠却会对神经系统带来不小的伤害，我们必须给予足够的重视。

失眠的危害究竟有哪些呢？

失眠会直接影响人的精神状态。每到重要的考试时期，许多青少年因担心失眠影响考试发挥而前来咨询。良好的睡眠可以让人全身心放松，休息的身体的各个部分也在恢复和调整。睡眠中的脑组织蛋白合成和消耗物质的补充有助于神经系统的发育。而失眠则打破了这一良性循环，使人难以保持良好的精神状态。

失眠还容易引起人健忘。许多考生因失眠而发现自己变得健忘，从而产生焦虑情绪。失眠和健忘相互影响，失眠会加重健忘，而健忘也可能加剧失眠。

除此之外，失眠还会导致意外事故高发。调查显示，约有五成的工伤事故与睡眠不足有关，慢性失眠者发生事故的风险是正常人的数倍。失眠患者因睡眠不足而难以集中注意力，这无疑是事故发生的隐患。

那么如何应对失眠呢？

可以尝试温水泡脚。下班回家后，用一盆温水泡脚半小时，不仅能去除灰尘、减少霉菌滋生，还能促进血液循环，缓和大脑皮层，有助于人们快速入睡。

睡前禁食。睡觉时，大脑神经处于休眠状态，消化系统工作减缓。若睡前饮水过多或食用过多食物，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。要保证睡前禁食，不饮水，不吃零食，以确保良好的睡眠质量。

生活要有规律。人们需要遵守亚健康调理的原则，做到起居有规律，饮食有节制。合理安排日常饮食起居，不熬夜，不吃油腻食物，坚持健康生活规律，只有这样，才能有效治疗失眠多梦的症状。

睡前禁娱乐。如果患有失眠多梦的症状，晚上一定要避免参加娱乐活动，因为这样会使得大脑皮层一直处于兴奋状态，严重影响睡眠。要合理安排自己的生活起居时间，避免做影响睡眠质量的事情。只有这样，我们才能拥有好的睡眠质量，远离失眠的困扰。