为什么总是失眠睡不好帮助睡眠的中医药膳食物有哪些

在繁忙的生活中，我们常常会遇到一种情况：即便经过一夜的睡眠，第二天仍然感到疲惫不堪。这种情况往往源于夜晚的睡眠质量不佳，那么，为什么我们会失眠呢？又该如何通过中医药膳来改善我们的睡眠质量呢？接下来，让我们一起探讨这些问题。

让我们了解一下哪些中医药膳可以帮助我们改善睡眠。脾胃不和是影响我们睡眠质量的重要因素之一。在这种情况下，我们可以选择高粱薏米粥。高粱米中的谷维素可以调节我们的神经功能，帮助我们稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，从而改善我们的睡眠。而薏米则具有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将这两者结合，每晚喝一碗，便可起到和胃安眠的作用。

猪心酸枣汤也是一个很好的选择。猪心是补充心肌营养的佳品，可以增强心肌收缩力，达到安神助睡眠的效果。酸枣则能增强免疫力，治疗神经衰弱，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。春天时，我们可以适量增加猪心酸枣汤的摄入，以补血养心、安神助眠。

天麻什锦饭也是一种可以帮助我们改善睡眠的食物。天麻具有平肝养血的功效，能缓解失眠多梦、头痛眩晕等症状。加入糙米、鸡肉、香菇等食材，不仅能帮助提鲜，还能健脑强身、镇静安眠。

除了食疗之外，我们还需要注意一些日常生活中的细节来预防失眠。我们要讲究心理卫生，保持乐观开朗的心态。睡前避免进行兴奋性的活动，如体育娱乐、观看紧张的电视节目等。床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。生活要有规律，按时上床起床，提高睡眠效率。

我们还可以通过其他方式来改善睡眠质量，如睡前用热水泡脚、自我催眠、听轻音乐、喝温牛奶或蜂蜜水等。如果是严重的失眠，则要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。

失眠是一个需要我们关注的问题，通过合理的膳食搭配和日常生活习惯的调整，我们都可以拥有一个好的睡眠。让我们共同努力，拥有一个健康的生活。