瑜伽健身还是伤身？有人伤了腰椎有人矫正了驼背

自瑜伽进入中国的三十余年来，关于瑜伽的争议从未停歇。爱她的人称颂她如神，认为瑜伽能带来减肥、塑身、身心愉悦的效果；恨她的人则痛斥瑜伽可能导致肌肉、韧带拉伤，甚至骨折等伤害。

新妈妈张馨正为产后身上的赘肉烦恼不已，却在网络上看到两种截然不同的声音：有人指责瑜伽正在毁掉中国女性的身体，也有人辟谣称瑜伽对身体有益无害。这让张馨陷入了困惑：瑜伽究竟是健身良方还是伤害之源？

这个问题确实存在两面性。有些人因瑜伽而受伤，比如潘颖，她在瑜伽班仅仅上了一周，就因为跟不上教练的节奏和过度追求效果而伤了腰椎。像潘颖这样的案例并不鲜见，瑜伽练习中的普通肌肉、韧带拉伤以及髋部、腰部、颈椎受伤的情况时有发生。也有像方念安这样的瑜伽爱好者，通过瑜伽矫正了多年的驼背，并感受到了身体和心理上的变化，烦躁和压力得到了缓解。

瑜伽源于印度，是一种追求身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。近年来出现的“瑜伽病”成为新的关注点，主要表现为肌肉韧带拉伤、软骨撕裂等症状。对此，从事瑜伽运动23年的资深教练麦克表示，“瑜伽病”并非练习瑜伽的必然结果，而是由于个人练习不当或缺乏专业指导导致的。

专业指导的不足是瑜伽伤害事故频发的主要原因之一。动作如何连贯、呼吸如何配合等都需要专业教练的示范和指导。目前健身房、网络授课等方式都存在专业指导不足的情况。培训机构和教练的素质也参差不齐，误导、误教的现象时有发生。

随着“互联网+瑜伽”的发展，越来越多的人选择通过手机APP、网络视频或直播进行瑜伽练习。陈雪就是其中之一，她虽然是一名白领，经常加班，但通过手机APP习练瑜伽，依然能够坚持健身。

探寻瑜伽的真谛：适度运动，摒弃过度追求

在健身热潮中，瑜伽以其独特的魅力吸引着越来越多的人投身其中。随着其在全球的广泛普及，一些练习中的问题也逐渐浮出水面。

我的闺蜜，在健身房苦练瑜伽两年之后，却出现了关节超伸的状况。她告诉我，作为瑜伽新人，她在动作面前缺乏分辨对错的能力，只能盲目模仿。麦克老师也提到，他在授课过程中，许多学生在多次提示下仍会出现关节超伸的情况，更何况是在没有专业指导的网上自学。

真正的瑜伽，不仅仅是一系列动作的堆砌，更是涵盖了原理、呼吸、冥想、休息、收束、契合等全方位的体验。而这些细节，在网上的一些教学视频中往往难以得到全面的传授。

走访沈阳多家书店和影音店后，我发现市面上的瑜伽教学产品大多缺乏必要的安全警示。对于瑜伽可能不适合的人群，如骨质疏松、神经疾病、椎间盘突出及关节疾病患者等，教学内容中往往缺乏相应的说明和提示。

瑜伽在中国被“包装”成了“包治百病”的神奇运动，让许多习练者寄予过高的期望。走访多家瑜伽会馆时，销售人员往往会夸大瑜伽的效果，声称它能治疗各种疾病，甚至具有神奇的减肥功效。但这些承诺背后，往往缺乏科学的证据支持。

麦克老师指出：“目前，没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽并非万能的‘神医’，而是一项运动，其主要目的在于锻炼身体协调性和平衡能力。”

徐阳则认为，运动本身是个好事情，但过度追求高难动作和过度锻炼会导致身体受伤。人体的关节需要肌肉和韧带的保护。选择适合自己的运动，关键在于运动后是否感觉舒适。

让我们回归瑜伽的初心，摒弃过度的追求和夸大其词。在享受瑜伽带来的身心愉悦的我们也要理性看待它的效果，适度运动，保护好自己的身体。