减肥晚餐吃什么好 5款减肥晚餐帮你轻松享受

重塑健康身材：晚餐吃什么有助于减肥？祛斑宝网小编为你介绍最佳减肥晚餐选择！

你是否曾经疑惑，对于许多追求瘦身的MM来说，是否不吃晚餐就能轻松达成减肥目标呢？实际上不吃晚餐可能会适得其反，甚至导致体重增加。那么，如何正确地选择晚餐来达到减肥的目的呢？今天，我们将为你揭晓几款最适合的减肥晚餐。

一、推荐减肥晚餐一：凉拌芹菜海带虾仁

食材：海带、芹菜、虾仁适量。佐以酱油、醋、盐、糖及姜丝。

制作步骤：

1. 将海带浸泡半小时后煮熟，切片。芹菜洗净并切片。虾仁过热水烫熟后迅速用冷水冲洗。

2. 将处理好的三种食材混合，加入所有调味料，搅拌均匀后即可食用。

推荐理由：芹菜富含利尿成分，具有消肿解毒功效，适合肝火过旺的减肥者食用。海带营养价值极高，富含粗蛋白、钙、铁等营养成分，同时含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，有助于调节肠胃且热量低，是减肥的理想食品。

二、推荐减肥晚餐二：乳香茄汁虾

食材：草虾4尾，圣女果5个。

配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒适量。

制作步骤：

1. 草虾略炸后，炒香蒜泥加入番茄酱及牛奶。

2. 加入调味料及虾，转小火收干即可盛盘，撒上圣女果装饰。

推荐理由：虾是典型的高蛋白、低脂肪食品，其中的锌、硒等矿物质有助于排出体内毒素，减少脂肪堆积。这款晚餐既美味又有助于减肥。

三、推荐减肥晚餐三：北菇豆腐扎

食材：豆腐1块、黄耳1朵、香菇1朵、豆腐皮1张。

配料：四季豆若干、素蚝油少许。

制作步骤：

1. 豆腐切长条，黄耳、香菇对切。豆腐皮炸后浸冷水。

2. 豆腐炸至金黄色，与黄耳、香菇用素汤煮至入味。用豆腐皮扎成束并蒸8分钟。

此款晚餐富含低脂、高蛋白的食材，如豆腐、黄耳和香菇等，既保证了营养的摄入，又有助于减肥。烹饪方法独特，味道鲜美，是减肥晚餐的不错选择。

四、诱人的减肥晚餐番茄意面

当您追求健康饮食的同时又想享受美味，这道番茄意面绝对是不二之选。采用富含番茄红素的番茄作为主要食材，搭配大蒜、橄榄油等调料，既美味又营养。

所需材料：高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g。

制作步骤：

1. 将番茄用热水烫后去皮，切成适当大小的块状，放入碗中备用。

2. 在番茄中加入盐、黑胡椒粉、切碎的大蒜，搅拌均匀。

3. 碗里加入适量的橄榄油，将调味好的番茄放入冰箱冷却。

4. 在沸水中加入意面，保持沸腾状态，偶尔搅拌以防粘连。煮熟后，用漏勺捞出意面，过冷水。

5. 将充分沥干水分的意大利面和之前的调味汁拌匀，盛入盘中，撒上欧芹粉，一道美味的番茄意面就完成了。

接下来，让我们再尝试一道核桃无花果沙拉，这也是一道非常适合减肥的晚餐。

五、核桃无花果沙拉健康的减肥晚餐选择

这道核桃无花果沙拉，食材丰富，口感鲜美，是减肥晚餐的绝佳选择。菜头、胡萝卜、熟苹果、无花果、甜苹果、橘子和核桃仁等营养丰富的食材，为您的健康加分。

所需材料：半个菜头、4个胡萝卜、1只葱头、1只熟苹果、125克新鲜无花果或无花果干、2只甜苹果、一只橘子、125克核桃仁。

制作步骤：

1. 将所有材料切碎。

2. 将菜头、胡萝卜和熟苹果混合，加入适量的调料拌匀。

3. 在混合食材上撒上无花果条和甜苹果片，浇上橘汁。

4. 撒上核桃仁，一道美味的核桃无花果沙拉就完成了。

这两道减肥晚餐不仅美味可口，而且营养丰富，是追求健康饮食的您的绝佳选择。