早晨我们应该做什么保健

清晨的珍贵时光：日常保健始于晨曦初照之际

一天中最珍贵的时刻是清晨，同样，保健的秘诀也隐藏在这金色的时光里。当我们从沉睡中苏醒，睁开眼睛，迎接新的一天时，一场关于健康的仪式便悄然开启。那么，在早晨我们应该如何为自己的身体注入活力，进行保健呢？

第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不必急于起床。在静卧五分钟的时间里，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，这期间伸三次懒腰，让身体的关节得到充分的舒展。然后起床，伸臂踮足，连续进行十次深呼吸。随着每一次的吸气与呼气，放松全身肌肉，调理气息。走到户外，大口呼吸，将室内的浊出，吸入新鲜的空气，感受清晨的生机与活力。

第二件事：四方眺。立定，两眼平视。先向东远眺，然后半闭目低头，转身再向南远眺。接着再次半闭目低头，向西远眺；最后半闭目低头向北远眺。这样的动作可以帮助运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽与明亮。

第三件事：净大便。尽量在每天清晨大便一次，这是一种习惯，也是一种保健的方法。将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。在大便时，最好回忆一些快乐的事情，或者想象今天和未来最美好的场景。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，使大便通畅，尽出。

早晨的时光是宝贵的，而这三件事更是我们日常生活中的重要一环。通过深呼吸、四方眺、净大便这些简单的动作和习惯，我们可以在清晨为自己的身体注入活力，为新的一天奠定健康的基础。让我们把握清晨的每一刻，为身体的保健注入无尽的动力和活力吧！