春节小贴士：春节回家让健康作伴

春运挑战健康考验，春运小贴士伴你回家

一年一度的春运，既是对运输部门的挑战，也是对健康的一次考验。漫长的旅程可能会引发一系列健康问题，如“旅途性短暂精神障碍”、下肢深静脉血栓等。别担心，以下春运小贴士助你春节回家健康相伴。

一、正确饮水，避免憋尿

车上的如厕问题常令人头疼，有的人为了少上厕所而选择少喝水。中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科副主任林天歆教授指出，这种做法是错误的。长时间憋尿会给泌尿系统带来负担，增加膀胱炎、尿道炎的风险，甚至引发结石。建议大家在旅途中正常喝水、排尿，避免长时间憋尿。若不得不憋尿，应及时寻找合适时机排尿，并注意排尿后补充水分。

二、多活动，避免下肢静脉血栓

在春运路上，久坐不动易导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛。专家提醒，长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时，应每两小时起身活动，原地踏步、活动脚踝、小腿，促进血液循环。穿宽松衣服，避免穿紧身衣裤和高跟鞋，以防血液集中在双腿下段，造成血管堵塞。若出现下肢疼痛、呼吸困难等症状，应及时采取措施，并求助专业人员。

三、注意孩子保暖，适度穿衣

近日有报道称，一对父子在车厢内因过热而中暑。孩子身体较弱，乘车时要预防受凉。家长在火车或汽车上不要过度给孩子穿衣，以免影响孩子的舒适度。也要注意避免空调车内温度过低，让孩子感到寒冷。适度穿衣，让孩子保持舒适的状态，才能更好地享受旅途。

春运路上，健康相伴。遵循以上小贴士，让健康成为你回家的最佳伴侣。记住，正确的饮水方式、适当的运动和注意孩子保暖都是保障健康的关键。祝你春运旅途愉快，健康回家！关爱旅途健康：专家为春运出行者提供贴心建议

在春运的繁忙旅途中，人们带着期待与激动的心情踏上归途。随着人群拥挤、环境变化和生活习惯的临时改变，健康问题也随之而来。针对这些情况，暨南大学附属第一医院的医学博士陈祖辉给出了宝贵的建议。

对于乘坐空调车的孩子们，陈博士特别提醒，孩子们的衣服应该穿得相对宽松，避免过于严实。出汗后，宽松的衣服能让汗水更快挥发，避免孩子不适。低龄儿童和幼儿应避免佩戴口罩，因为掩住口、鼻可能会导致窒息风险。

冬季室内外温差大，车厢内温度较高且人群拥挤，容易引发胸闷、头晕等症状。对此，专家建议乘客们多喝水，适当增减衣物，以预防中暑。

在春运路上，胃肠道疾病也是易发的。腹痛、腹泻、呕吐等问题屡见不鲜。陈博士强调注意饮食卫生，规律饮食，并建议上车前备好消毒湿纸巾，饭前使用。长途旅行可能导致生活、饮食习惯的临时改变，从而容易使消化系统不适。专家提醒乘客们要保持心情愉悦，尽量避免油腻食物，多摄取清淡易消化的食物。

对于心脑血管患者来说，春运期间更要特别关注健康。据统计，每年1-3月春运期间是心脑血管疾病的高发时段。陈祖辉表示，这主要是因为天气寒冷容易诱发疾病，而拥挤的环境也容易造成焦虑。火车座位空间有限，长时间保持同一姿势可能导致不适。专家建议避免长时间保持同一姿势，定期起身走动，多喝水并规律饮食。

心脑血管患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，要学会自救，如用药物控制病情，保持通风透气，并向亲友求救，随身携带急救药品。

春运期间健康出行至关重要。希望每位旅客都能做好健康防护，平安到达目的地与家人团聚。让我们共同关注旅途中的健康，为春运出行者提供贴心建议。