人每天坐6小时以上会早死？ 专家称久坐易致病

每天坐超过六小时真的会导致早逝吗？最近微博上的健康提醒引发了广泛关注。该微博声称，根据美国癌症协会的研究数据，女性每天坐超过六小时，其死亡风险比坐三小时以内的女性高出37%，而男性则高出18%。这些惊人的数字引起了网友的极大关注。对此，记者采访了多位专家求证其真实性。

专家们表示，久坐确实会对健康产生不良影响，可能导致椎间盘疾病等一系列问题。实际上，有真实的案例支持这一观点。例如，台湾一名男子因连续坐了长达22个小时而在网吧猝死。还有报道指出，久坐族长期缺乏活动，静脉血液回流受阻，可能导致血液粘稠度增加，形成血栓，甚至引发心肺功能衰竭猝死，这种情况被称为“经济舱综合征”。特别是在肥胖人群中，这种现象更为常见。

相关的研究也证实了久坐的危害。据英国《每日邮报》报道，一项对22万人的研究显示，成年人每天坐11个小时，无论是否进行其他体力活动，其死亡风险都会在三年内增加40%。另外一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究指出，无论平时是否定期锻炼，久坐都会增加患病概率并大幅减少寿命。“坐以待毙”并非夸张之词。

你是否知道，长时间久坐可能会让你的身高“缩水”三公分？东南大学附属中大医院的中医骨伤科主任屈留新揭示了这一令人惊奇的发现。他说，长时间坐着会导致椎间盘压力增大，进而导致椎间盘变薄、椎管狭窄等问题，使得我们的身高有所下降。想象一下，每天忙碌于工作，你的脊椎在承受巨大的压力。屈主任用一个生动的例子解释了这一现象：每天早晨起床时，你的身高是最高的，但经过一天的工作后，你会发现身高降低了约3厘米。这不仅仅是简单的身高变化，而是身体长期承受压力的表现。长时间久坐不仅会对脊椎造成伤害，还可能引发一系列健康问题。

更令人担忧的是，久坐在日常生活中的普遍性和影响之广泛。门诊中，屈主任收治的颈椎病和椎间盘突出患者占到了惊人的80%。对于那些长时间坐在办公室的白领来说，加强锻炼、避免长时间久坐尤为重要。好消息是，久坐的负面影响并非无法逆转。屈留新表示，只要适时站起来活动一下，或者每隔一段时间换个姿势，就能有效缓解久坐带来的伤害。

同样值得关注的是生殖泌尿系统感染问题。这个季节，阴道炎患者数量激增，这其中不乏许多久坐不动的女性。南京的春天来得很快，女性们爱穿紧身内衣，长时间坐着不透气容易导致霉菌性阴道炎等妇科问题。久坐还会影响盆腔血液循环，引发盆腔淤血等症状。除了妇科问题外，久坐还会影响泌尿系统健康。长时间坐着不及时排尿可能导致尿路感染等问题。更令人惊讶的是，一些有车一族和出租车司机也面临前列腺问题，这也与久坐有关。长时间坐着会导致前列腺受到压迫，血液循环不畅，代谢产物堆积，引发前列腺炎等问题。

那么如何应对久坐带来的问题呢？专家建议“站起来”是最好的解决办法。为此专家们给出了一些实用的建议：如增加日常活动量、改变姿势、适度运动等。写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯或快步走；利用午休时间跳绳等有氧运动有助于改善血液循环；每坐一小时起身活动一下或做些颈椎和腰椎的活动；长途驾车时也要定时休息走动等。此外保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防久坐带来的健康问题的关键。如多喝水、避免长时间保持同一姿势等。通过这些简单有效的措施我们可以有效预防和改善久坐带来的健康问题保持身体健康和活力。