服安眠药有副作用 吃还是不吃？

失眠问题日益引起人们的关注，尤其是对于长期失眠所带来的焦虑症状。那些长期沉浸在心烦意乱、难以静心的人们，时常容易发火，生活质量大大下降。当慢性失眠持续超过三个月时，睡眠监测等检查的必要性便凸显出来。而在治疗方面，许多患者会在医生的指导下选择服用以应对顽固性失眠。关于的安全性、依赖性和对记忆力的影响等问题，常常令患者们感到担忧。

在今年的世界睡眠日活动中，暨大附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授针对的服用提出了一些建议。对于那些因各种原因导致的精神紧张、难以入睡的情况，适当服用可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，有效诱导睡眠。但的作用并不仅仅在于其催眠成分，更重要的是它可以帮助人们形成睡眠的条件反射。

有些人服用的虽然被换成没有催眠成分的安慰剂，但依然能够睡着。这说明了在帮助人们建立睡眠模式方面的作用。潘教授指出，治疗失眠障碍应选择主流的催眠药，也就是西药。一些号称能够催眠的中药并没有得到循证医学的证据支持。

并非没有副作用。其诱导的睡眠与自然入睡有所不同，可能会导致睡眠与快速眼动睡眠的时间分配不均。还可能引发一系列副作用，如半夜醒来、梦游等。患者们关心的几个问题中，是否会上瘾、是否有生命危险也是其中的一部分。美国睡眠医学专家指出，长期服用可能会形成生理依赖，但新一代的非安定类安全性较高，副作用较少。服用后的次日，即使感觉清爽，警觉性仍然可能降低，出车祸的概率较高。服用的患者最好不要驾车。

高质量的睡眠对记忆和学习有重要作用，可以使大脑更敏锐、注意力更集中，有助于将短期记忆转化为长期记忆并加以巩固。一些主流中的催眠成分对记忆可能产生不良影响。潘集阳教授指出，记忆衰退可能是长期失眠本身的影响，而不仅仅是药物的作用。

面对失眠问题，除了药物治疗，还有一些建议可以帮助改善睡眠。例如，在睡前读一些不太有趣的书、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性活动等。对于失眠问题，我们需要全面理解其影响并采取适当的措施来改善睡眠质量。在面临失眠困扰时，不妨寻求专业医生的建议和指导，以找到最适合自己的解决方案。在繁忙的现代生活中，人们常常因为工作压力、生活琐事而压缩睡眠时间，期望每晚都能迅速进入梦乡。于是，似乎成了解决这一问题的法宝。埃德隆指出，我们对的依赖实际上源于一种误区的认知我们并未真正认识到睡眠是身体的重要恢复时刻。由于我们缩短了必要的睡眠时间，便不断催促自己快速入睡，这使得成为我们的选择。

埃德隆建议，我们应当回归自然的睡眠节奏。在睡前，让心灵逐渐安静下来。这可以通过简单的日常活动来实现，如洗漱、整理衣物，或是阅读一本不太引人入胜的书籍。这样的准备活动能够为我们创造一个放松的环境，帮助我们逐渐放慢节奏，进入睡眠状态。

而美国临床心理学家、认证睡眠医学专家迈克尔布列乌斯博士则提醒我们，并非长久之计。长期服用可能会形成依赖，对我们的健康造成潜在风险。他强调，对于大多数人来说，养成固定的睡眠规律是长远之计。

这一观点得到了众多专家的认同。固定的睡眠规律不仅有助于身体的自然节律的调整，也能让我们更好地恢复精力，保持健康状态。当我们真正认识到睡眠的重要性，并尝试遵循身体的自然节奏时，或许就能告别对的依赖，重新享受宁静的夜晚。

新闻阅读：关于睡眠与健康的持续引人关注。在追求高效生活的我们不应忽视睡眠对身体的重要性。如何调整自己的生活方式，确保充足的睡眠时间，成为现代人需要关注的问题。而专家们的建议为我们提供了宝贵的参考，帮助我们更好地调整自己的睡眠习惯，保持身心健康。