现代女人常见的7大肾虚症状

在现代快节奏的生活中，肾虚已不再是男性的“专利”，女性也同样面临肾虚的困扰。以下是对女性肾虚的七个表现的解读和相应的补救措施，让我们一起来关注自身健康，预防和治疗肾虚。

一、更年期提前

女性一般在五十岁左右进入更年期，而肾虚的女性则可能早早出现闭经、性欲低下、烦躁焦虑等症状。中医认为肾虚导致衰老加速，因此预防肾虚，休息与运动同样重要。太极拳等传统运动方式，以腰部为枢纽，非常适合肾虚者锻炼。

二、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

起床后照照镜子，发现眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白，不要简单认为是没化妆导致的。这可能是由于肾虚引起的水肿和血液循环问题。睡前少喝水，做做强肾操，有助于缓解症状。

三、怕寒畏冷

总是觉得比同事穿得多，受凉就拉肚子，这可能是肾阳虚导致的。肾阳虚的人副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降、基础体温较低。日常饮食中可以选择羊肉、狗肉等温补肾阳的食物。

四、失眠、浑身燥热、注意力难以集中

肾阴虚的女性容易烦躁、失眠多梦、腰膝酸软。这是因为肾阴虚导致虚火内扰，骨骼失养。日常生活中一定要有节制，可以多吃鸭肉、甲鱼等滋阴食物。

五、不孕、难孕

肾藏精，主生殖发育，如果肾精不足，就会影响生殖能力。肾虚可能是导致不孕的原因之一。脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦可以益精补肾，对肾虚引起的失眠、腰疼等有一定疗效。

六、虚胖

体胖的原因之一就是肾虚。肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学认为肾虚的人内分泌功能减弱，导致发胖。要改善这种状况，除了注意饮食和运动，还可以适当进行中药调理。

七、头发稀疏或过早变白

中医认为发为血之余，头发的生长与肾精的滋养密切相关。肾虚可能导致头发稀疏或过早变白。为了改善这种状况，可以多吃黑芝麻等补肾食物，同时保持健康的生活方式。

女性同样会面临肾虚的困扰，我们要关注自身健康，了解肾虚的表现并采取相应的补救措施。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，保持心情愉悦，都是预防和治疗肾虚的有效方法。如果出现持续的不适症状，一定要及时就医，以免延误病情。关于症状七：血压升高与肾虚的关系及其补救措施

当两手掌搓热后，轻轻放于腰部，直至感受到一股暖流涌动，早晚各数次，这不仅能温暖腰部，还能帮助补纳肾气。食疗亦是一种极好的选择，如鸭肉、鹅肉、兔肉等肉类，以及鲤鱼、粳米、糯米、小米等谷类，再配上几颗大枣，都是极佳的补气食物。它们不仅能够滋养身体，更能助你调节身体平衡。

症状七所描述的高血压，或许让你难以置信它与肾虚有所关联。事实上，因肾虚而导致的高血压被称为肾性高血压，在成人高血压中占据了5%~10%的比例，是继发性高血压的主要组成部分。

在中医理论中，肾阴虚被认为是引起肾性高血压的主要原因。而在西医的解释中，则认为肾虚导致了降压物质的分泌减少。面对这种由肾虚引起的高血压，中医通常采取滋阴潜阳，清热祛湿的方法进行治疗。除了中医的疗法外，我们的日常生活中也有一些简单的方法可以辅助降血压。例如，鲜藕切片后加上冰糖煎汤代茶饮用，就是一种极佳的选择。鲜藕具有清热生津、凉血散瘀的功效，与冰糖结合，既能清热解毒，又能降低血压。

在这个快节奏的生活中，我们往往忽视了身体的健康信号。面对血压升高这一症状，除了及时就医外，我们还应该注重生活方式的调整，保持健康的生活习惯，合理饮食，适度运动，保持良好的心态。只有这样，我们才能真正做到预防胜于治疗，让身体保持最佳状态。（实习编辑邝艳鸣）