医生提醒：高血脂的祸根不止是肥肉

 

 

高血脂是什么？

 

高血脂是指血脂水平过高，血脂并不是血液中的油脂，而是血液中所有脂类的总称，其主要成分是甘油三酯和胆固醇，适当的血脂是生命细胞基础代谢的必需物质，但如果血脂水平偏高，就可能成为心血管疾病的独立危险因素，也会引起血压、血糖等指标异常，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病。高血脂的形成和平时的饮食习惯、作息习惯息息相关。

 

高血脂的3个常见误区

 

1、只有肥胖的人才得高血脂症

 

不少人认为，只有胖人才得高血脂，瘦人可以高枕无忧，但实际上，高血脂并不是胖人的专利，很多体型苗条的人也会得，因为脂代谢异常并不单纯是因为摄入脂肪过多导致的，即使体型弱不禁风，脂代谢也相当紊乱，所以理想体重的苗条人，也不可对高血脂掉以轻心，应同样重视预防。

 

2、高血脂患者饮食无油最好

 

有些人认为高血脂只是吃油多造成的，带点儿油的东西都不能吃，这种认识过于片面，因为适量的油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石，即便在节食减肥的时候，每天也需要至少20g膳食脂肪才能维持胆汁的正常分泌。

 

 

3、高血脂患者摄入胆固醇越低越好

 

胆固醇过高会引起很多心血管疾病，但胆固醇也是人体维持健康不可缺少的物质，它是构成细胞膜的主要成分，且人体的免疫系统只有在胆固醇的协作下，才能完成其防御感染、自我稳定和免疫监视三大功能，所以高血脂患者也应适当的摄入胆固醇，并不是摄入胆固醇越低越好。

 

常吃这3物也容易造成血脂升高

 

一、高糖食物

 

现在很多人都爱吃甜食，很多人都想用甜食来缓解生活的苦，尤其是女生，更加爱吃甜食。殊不知像一些蛋糕、面包、冰淇淋、奶茶等等都是高糖食物，摄入太多糖不仅会造成肥胖，因为糖可转变为甘油三酯，所以还会使血脂升高。加大患上高血脂的几率。

 

二、油炸食品

 

油炸食物主要都是一些肉类，这些食物的脂肪酸和蛋白质是非常高的，如果高血脂患者吃了以后会堵塞血管，容易引起血栓，而且油炸食物热量非常高，并且含有很高的油脂和氧化物质，是引起高血脂和冠心病的最危险的食物。

 

 

三、高胆固醇食物

 

像我们日常生活中常见的蛋黄、动物内脏，鱿鱼，蟹黄等等，这些食物胆固醇含量非常高，所以虽然它很美味，但是也要管住自己的嘴巴，尽量少吃，如果吃太多的话，胆固醇不能及时被代谢消耗掉，可能就会导致血液中的胆固醇含量，迅速上升容易诱发血脂异常，给血管增加很大的压力，危害血管健康。

 

如何预防和改善血脂升高？

 

血脂之所以会升高，跟平时的饮食有很大的关系，所以要注意控制高脂肪食物的摄入，尤其是平时爱吃红烧肉、卤肉以及各种高热量的零食、饮料等，最好别再碰，减少脂肪的摄入，多吃高纤维的食物，并且每天适量的运动，同时也要补充含有磷油脂酸的降脂素，这里面有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血管中的脂质堆积，达到降脂血脂含量、清理血管的作用，改善高血脂，可远离疾病困扰。