高血压标准：高血压标准范围是多少属于高危

高血压标准：你应该了解的基础知识

当高血压时，很多人可能觉得这是一种常见但不太重要的健康问题。事实远非如此。高血压是全球范围内导致心血管疾病、脑卒中和肾病等严重健康问题的主要风险因素之一。生活节奏的加快，饮食结构的变化以及工作压力的增加，高血压的发病率逐年上升，越来越多的人群正受到它的威胁。什么是高血压？如何判断自己是否患有高血压？这就涉及到高血压的标准。

高血压的定义

高血压，通常被称为“无声的杀手”，是指动脉血压持续高于正常范围的情况。血压是心脏通过动脉向全身输送血液时产生的压力，分为收缩压（SystolicBP）和舒张压（DiastolicBP）。收缩压是心脏收缩时的最高血压，而舒张压是心脏舒张时的最低血压。

根据国际通用的标准，当血压持续达到或超过以下水平时，即可诊断为高血压：

收缩压≥140mmHg，或

舒张压≥90mmHg。

血压并非一成不变，它会受到情绪、运动、饮食、季节等因素的影响，因此偶尔一次血压升高并不一定意味着患有高血压。持续性的高血压需要引起重视，因为它会对心脏、血管、肾脏和大脑造成长期的损伤。

高血压的分级标准

高血压并不是一个简单的“有”或“没有”的状态，而是有多个分级标准。国际高血压学会（ISH）和世界卫生组织（WHO）根据血压水平的不同，将高血压分为三个主要等级：

一级高血压（轻度高血压）：

收缩压140-159mmHg，或

舒张压90-99mmHg。

这一阶段的高血压往往没有明显症状，很多人不易察觉，但其对健康的潜在威胁已经开始显现。如果不及时干预和控制，可能发展为更严重的高血压。

二级高血压（中度高血压）：

收缩压160-179mmHg，或

舒张压100-109mmHg。

在这一阶段，患者可能开始出现头痛、头晕、心悸等症状。如果不加以控制，二级高血压将大大增加心脑血管疾病的风险。

三级高血压（重度高血压）：

收缩压≥180mmHg，或

舒张压≥110mmHg。

三级高血压是极其危险的状态，可能导致心力衰竭、脑卒中、肾衰竭等重大健康问题。这个阶段的患者必须在医生的严格监督下进行紧急治疗。

正常血压的定义

了解高血压标准的也要了解什么是正常血压。一般来说，成人的正常血压为：

收缩压<120mmHg，且

舒张压<80mmHg。

如果你的血压介于正常范围与高血压之间，比如收缩压在120-139mmHg之间，或者舒张压在80-89mmHg之间，这种情况被称为“高血压前期”。高血压前期虽然不属于高血压，但也是一个需要引起重视的信号，表明你可能处于高血压的边缘，需要调整生活方式。

血压监测的重要性

血压波动是健康状况的一个重要指标，定期监测血压对于预防和管理高血压至关重要。许多人可能仅仅依靠每年一次的体检来了解自己的血压状况，这显然不够充分。特别是对于高风险人群，如有高血压家族史、超重、吸烟、经常饮酒、长期压力过大的人来说，更应当频繁监测血压。

现代科技的发展使得居家血压监测变得非常方便，许多高质量的血压计可以准确测量并记录你的血压值，帮助你及时发现异常。通过定期监测，你可以更好地了解自己的身体状况，采取必要的措施来预防高血压的发生和发展。

高血压的危害：不容忽视的健康隐患

高血压不仅仅是一个简单的数字超标，它带来的健康风险不容忽视。如果不加以控制，长期的高血压会对人体多个系统造成严重的损害，包括心血管系统、肾脏、眼睛和大脑等。以下是高血压可能引发的一些主要健康问题：

1.心血管疾病

高血压是动脉粥样硬化的一个主要风险因素。血压持续升高，动脉壁的压力也随之增大，血管内膜容易受到损伤，进而导致动脉壁变厚，弹性降低，甚至出现动脉硬化。动脉硬化会阻碍血液的正常流动，增加心脏的负担。最终，患者可能出现冠心病、心绞痛，甚至心肌梗死等心血管疾病。

2.脑卒中（中风）

高血压是引发脑卒中的首要原因。当血压过高时，血管可能会破裂，导致出血性脑卒中。血压升高也会导致血栓形成，引发缺血性脑卒中。脑卒中是一种急性且致命的疾病，轻则影响生活质量，重则致残甚至死亡。因此，控制血压是预防脑卒中的关键。

3.肾脏损害

肾脏是人体中非常敏感的器官，长期的高血压会对肾小动脉造成不可逆的损害，导致肾功能下降。这种损害如果不及时控制，可能导致慢性肾病，甚至发展为尿症，最终需要进行透析或肾移植。

4.视网膜病变

高血压还会对眼睛的血管造成伤害，尤其是视网膜血管。如果血压长期居高不下，可能引发视网膜病变，导致视力下降，严重时甚至失明。因此，视力的变化也是高血压患者需要特别关注的一个信号。

高血压的预防与管理

既然高血压的危害如此严重，我们应该如何进行预防和管理呢？以下是一些切实可行的建议：

健康饮食

控制盐分摄入是预防高血压的关键。高盐饮食会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，对于保持血压稳定也非常重要。

适量运动

规律的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压，改善心血管健康。每周至少进行150分钟的中等强度运动，能够显著减少高血压的风险。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是高血压的重要诱因。烟草中的有害物质会损伤血管壁，增加血管阻力；而酒精则会刺激交感神经系统，导致血压升高。因此，戒烟限酒对于预防高血压非常重要。

减轻压力

长期精神压力会导致血压波动，增加患高血压的风险。学会缓解压力，例如通过冥想、瑜伽或深呼吸等放松技术，有助于保持血压稳定。

通过了解高血压的标准和危害，以及采取有效的预防措施，我们可以大大降低高血压对健康的威胁。定期监测血压、调整生活方式，才能在日常生活中有效守护我们的健康。