3个保健小动作预防闷气产生高血压
高血压 2017-10-09 11:37高血压治疗www.xinxueguanw.cn
强烈的、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动是产生的诱发因素,患者常突然情绪失控,导致血压骤然升高。出现负面情绪时,胸中难免都会不少的闷气,一定要找到合适的缓解途径,可以试试小动作。
捶打膻中穴
膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。两手交叉,握空心拳,不要太实,稍微留一点空,连续捶打几十次。
【作用】捶打胸部可以驱散心中闷气,缓解自己的情绪。
按压外关穴
外关在前臂背侧正中间,手掌背侧皮肤与前臂背侧皮肤交界处向肘关节方向约三横指处。将一手拇、食指相对立起,拇指点在外关穴上,食指点在对侧相应位置,两指用力按压约一分钟,放松十余秒后重按压,三次之后用同样的方法按压另一手臂的外关穴。
【作用】调畅气机、改善经脉中气血的运行状态,有效舒缓压抑的情绪。
扩胸
两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,放松还原。如站势扩胸时,时左腿膝提起,还原时跳落地,如此反复,换右跳屈膝提起,放松还原。
【作用】扩胸运动可以舒心、宽胸、畅气,缓解紧张情绪。
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