高血压要做到三少三忌三松!

是慢，需要长期规范治疗才能控制，平时的也同样重要。尤其是以下“三个三”，一定要坚持。

饮食“三少”。

少盐每人每天食盐量应少于5克，为此要减少烹调用盐，少吃咸菜、火腿、香肠等高盐食物，多吃新鲜果蔬。

少脂高血压患者应少吃高脂肪食物，尤其是畜肉类动物脂肪。

少量节制食量、控制热量摄入、控制体重可以促使。

运动“三忌”。

忌超量高血压患者不宜从事高强度、大运动量的项目，否则可能适得其反，诱发心脑血管疾病。

忌竞赛竞赛项目容易使人情绪紧张，进而刺激血压波动升高，甚至发生意外。

忌盲目盲目增加运动量和运动时间，不顾天气影响出门运动，同样对健康不利。

穿戴“三松”。

衣领松人体脖颈部存在影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官，衣领太小或领带系太紧，可能压迫此感受器，导致血压波动。

鞋袜松高血压易造成全身，血管腔变窄疑会增加血液流动阻力，四肢末端动脉血管受限更明显。如果鞋袜太小太紧，会妨碍足部血液流动，增加下肢、血压升高的风险。

裤带松对于有大腿股动脉硬化狭窄的病人，裤子和腰带过紧会增加局部的血液流动阻力，为维持下肢的血液供应，迫使心脏增加做功，从而引起血压升高，甚至诱发。冬季很多人为了保暖忽略了穿戴上的“三松”，尤其需要注意。