高血压的预防事项

对于这种疾病，因为会对患者的身体造成很大的伤害，所以日常生活当中希望大家可以做好这种疾病的预防工作，避免这种疾病对身体的伤害。那么，我们如何预防高血压这种疾病呢？

1、避免熬夜

熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。

2、饮食宜清淡，维持三分饥

外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康营养均衡也不可忽略。

3、避免摄食反式脂肪酸

反式脂肪酸大多存在于（植物油）氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

4、纾解压力

压力过大容易，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。

5、多运动

多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

对于高血压这种疾病来说，想要杜绝它的伤害非常简单，只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，就可以很好的杜绝这种疾病的出现。希望大家在生活当中更加重视自己的身体健康，远离各种疾病的伤害。