老年高血压预防的方法是什么

1、每天进行适量的身体锻炼，患者经锻炼身体一个月上者，80%患者会接近正常标准，经常散步，慢跑，练习太极拳等，来增加血液循环，加速新陈代谢，调整植物神经功能。

2、保持情绪稳定。七情六欲都会对身体造成一定的影响，影响到血压的骤增，心情舒畅，心态平衡则“阴平阳秘，精神乃治”。

3、适量饮水。组织中细胞的水分减少30%-40%，皮肤就会干燥，应适量增液降压。

4、在平时生活中，宜清淡、少盐、少糖、少脂肪。食盐能促进饮食，增加唾液的分泌。但是老龄人舌味蕾减少，咸味感明显下降，不自觉会增加食盐的摄入量，导致内平衡失调。另外，要选食低糖、低脂肪、量的食品。用新鲜蔬菜和水果，以防引起。

5、平时做定期检查，在平时都需要养成测血压的习惯，偶有也不以为然，终至成大疾眩晕摔倒，威胁到生命安全。