怎么有效的预防高血脂

相信对于预防高血脂，大家都想要了解。高血脂对患者的身体健康有严重的伤害，所以，及时的预防很重要。那么，究竟怎么有效的预防高血脂？我们现在就来为大家具体的介绍。任何疾病如果能够得到有效的预防都能在很大程度上提高患者的生活质量，高血脂也不例外，由于高血脂的并发症较多，危害也较大。所以我们必须对高血脂的预防提高重视。

一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是四低一高；即量、低脂肪、低、低糖、高纤维膳食。

1、控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2、食盐的摄入，每人每天应少于8克。

二、科学的生活方式高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

三、定期45岁以上者者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

四、药物调节调脂治疗最根本的目的是预防延缓、脑等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。

上述内容即是高血脂的预防方法，任何疾病的预防措施其实都很简单，只要我们对其有足够的重视，养成良好的生活习惯，很多疾病都是能够得到很好的预防和控制的。