8招保护心脏防猝死

预防要做好以下8点：

1、定期体检：论患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检。

2、戒烟：吸烟者的发病率较不吸烟者高3.6倍。

3、平衡膳食：富含植物纤维的粗粮、蔬菜，增加素的摄入，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4、控制体重，防止。

5、避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发，老年人情绪很容易诱发心肌梗塞、、脑梗塞等意外。

6、生活规律、起居有常：按时起床，定时进餐，适量锻炼，按时睡眠，适当休息，注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，保持大便通畅。

7、适量运动、避免过度：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。

8、谨防感冒，天冷要注意保暖，以免着凉。