预防动脉硬化的方法有哪些

1、劳逸结合与精神调节。 避免精神紧张、烦恼，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

2、合理饮食。 预防，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。

饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。

3、体力活动 。 积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止。

4、早期采取治疗措施 。 一级预防的重点有三个：干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施。