远离冠心病的三大保健法则

的出现给我们的生活的带来了严重的影响，对于患者来说及时的治疗是很重要的，但是冠心病的治疗是一个长期的过程，大多数患者法根治，为了帮助大家远离冠心病的危害，接下来的文章就来为大家介绍，如何预防冠心病出现。

1、有运动、动静结合

长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与、、吸烟以及一样，是冠心病5个主要危险因素之一。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

2、情绪稳定、心态平和

研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如、愤怒、、急性精神压力等，可激发潜在的致命性，如急性冠脉综合征。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀。

3、科学饮食、营养均衡

地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显着效果。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降。

对于为了避免冠心病给我们带来的危害，上面的文章介绍了，预防冠心病的方法，希望这些文章能够给大家带来帮助，在此康路网小编提醒大家，在生活中，我们要保证合理的饮食和生活习惯，避免冠心病出现给我们带来的伤害。