航空课程科普（什么是飞行学员必过的关卡？快进来带你揭开航空体

腿辊怎么用飞行学员必备水平是什么？进来带你揭开航空运动的神秘面纱。

大家好！今天，付晓，一个热爱飞行的学生，要给大家科普一下。众所周知，每年大学生可以 没有体检是不行的，但对于飞行学员来说，他们将面临a 体育专业课程与教学。每学期都在理论训练。在这个课程中，练习时受伤是常见的。如何保护自己的伴侣也是要学习的重点之一，甚至有少数人会因为屡次失败而被停飞！那么这门课的恐怖之处在哪里呢？是 杀戮五千米 还是传说中的 三大神器 ？来和我一起看看吧。

航空体育是一个 培训和培训。每个飞行学员都可以。不要逃避。这门课程有鲜明的特色。它贯穿于理论阶段的每个学期。它不仅需要教师的专业指导，而且可以 t 考试前的惊喜。和其他课程一样。学习的时候，苦不堪言。但是过了之后回头看，发现这门课有自己独特的魅力。现在以中国民航飞行学院航空运动课程为例，给大家做一个简短的科普。

2021航空运动评估标准

以2020级航空课程为例。大一之一学期学习的航空事件有3000米长跑、旋梯、双杠体操、双杠臂屈伸,等。听起来简单吗？对于大部分同学来说，除了旋转楼梯，其他项目都比较常规。旋转楼梯是进入大学后之一个体验航空专业特色的项目，是 三大神器 航空航天学院的。具体如下。

悬挂梯子

飞机在空中有俯仰控制，机头的升降会对人体产生影响。螺旋梯是在地面模拟飞机俯仰状态，训练飞行员的仪器。

训练过程可分为正向旋转和反向旋转。以向前旋转为例，蹬、穿、勾杠、加速、制动是基本步。以楼梯与地面垂直的状态为更低点分为向前摆动和向后摆动。向前挥杆在更低点之前，向后挥杆在更低点之后。向前旋转是通过向前摆动并旋转360度来计算的。

蹬指的是踩踏板给梯子一个初速度，让梯子来回摆动。穿是指将小腿放入螺旋楼梯钩住的一侧，具体时间是螺旋楼梯在更低摆动点的前方。在这个阶段，螺旋楼梯和人的重心都是向后的，把被螺旋楼梯钩住的小腿放上去，会在重力的作用下保护学生。勾杠是在向后摆动阶段进行的，当重心向前时，学生开始从两侧摆脱梯子，并将前臂放入梯子的扶手杆中。在这个阶段，梯子是重心向前的，即使学生摆脱了，也不会掉下来。加速在更低点附近蹲下，在更低点站起来，来来 *** 。一般来说，在考试中，他基本上三次挥杆就能取得不错的成绩，有些技术好的同学甚至能挥出两次。考试时以三次挥杆为参考开始计时。三个挥杆是指一个向前挥杆，一个向后挥杆直接旋转360度度过更低点。制动指的是蹲在更低点。一般刹车的时候速度比较快，可以 不要继续蹲着。你需要快速下蹲，快速站起来。你可以继续深蹲后的速度可以 不要让梯子翻倒。此时重心是向下的。在其他同学的保护和帮助下，梯子会停在更低点。在具体的考试标准中，总时间为1分钟，以30秒为界，前30秒会向前转，然后反向。然后把两边的圈数加起来，就是一个档次。如果一侧的圈数少于11圈，则为0。新生将以总圈数41圈以上为优秀，36圈以上为良好，31圈以上为及格。每多跑一圈对应一个分数，就是螺旋梯。大二的操作流程和大一一样，但是th

5000米长跑对许多学生来说是一个巨大的挑战。从这个学期开始，5000米是航空运动的必备项目，尤其是每学年的第二学期，正值夏季，天气已经燥热，考验人 耐力和体能。在400米操场范围跑12圈半，2021年的标准比2020年降低1分钟，新标准是从2022年开始的考核要求，可以具体。

2020航空运动评估标准

固体滚动训练是一个 三大神器 ，如下图所示。

飞机在空中具有横向机动性，飞行员可以控制飞机在平面内左右翻滚。实心滚转就是模拟这种飞行情况。

在实心卷中，学生要把腰贴在实心卷上，同时双臂直立，锁肩低头，避免在旋转过程中碰到实心卷。选择大小合适的实心卷是训练的基础，老师不会在考试中定位置。而是会根据你平时练的实滚来考核你。

实滚时腿臀向一侧摆动加速，制动是向旋转反方向摆动。练习时，强度要逐渐加大。之一次体验的人身体较弱，可能在倒立时支撑不住，导致摔倒，或者在旋转过程中头晕目眩，飞出实心滚。在快速固体翻滚的情况下，人往往会受重伤。被特别保护的同学，只能用脚蹭来减缓实心卷的旋转速度。

固体滚动的评估类似于螺旋楼梯的评估。一分钟的总时间分为30秒，分为左转和右转。以最初的左转为例，连续左转30秒后方向改变。结束后总结两边的圈数。两侧总圈数在47圈以上为优秀，38圈以上为良好，28圈以上为合格，一侧少于11圈计为0。

活动滚轴是学生在练习中最容易受伤的器材，也是最需要课后练习的器材。

火棍

活辊的考核标准不同于螺旋梯和定辊。活滚不仅要满足规定的数量要求，还要考察运动过程中的协调能力，以此作为综合判断依据。

大一第二学期，活滚项目是侧滚。顾名思义，学生们在活滚中支撑自己，向左滚三次再向右滚三次，共六次。这个动作对体力和协调能力要求很高。如果力量不足，他们就会从活辊上掉下来，而顶肩坐臀就需要处于倒立的位置。

g>，胳膊不能弯曲，臀部要向上坐，具体考核标准由老师评判。

大二之一学期进行的活滚项目为支撑穿杠，是学员在活滚中加速，在活滚上支撑一圈落地穿越活滚，很考验人的心理素质，大部分学员都在支撑完后不敢伸腿，穿越还在运动的活滚，需要克服自己的心理恐惧，具体考核标准由老师评判

大二第二学期进行的活滚项目为挂膝后滚，具体为学员在活滚内部目视前方，向后摆动，在活滚向后运动的同时挂住膝盖，持续加速旋转三圈，这个项目较为简单，有些身体协调良好的同学在课上便能学会，具体考核标准也是由老师评判。

至此飞院“三大神器”全部介绍完毕，在航空体育中还有三级跳与平衡垫等项目与正常大学相同，感兴趣的同学可以自己科普，航空体育是每一位飞行学员都必须通过的关卡，只能靠自己，无法依赖其他人，对身体与心理都是一个良好的锻炼。如果你梦想飞上蓝天，那么这些项目，你准备好了吗？

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操场剪影

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