秋分过后吃哪些五谷杂粮粥好（秋分过后适合喝什么粥养生）

玉米渣枣粥的详细做法快到秋分了。多喝粥有益健康。这8款美味的营养粥产品，滋润、养胃、强身。收集它们。

秋分将至。多喝粥有益健康。这8种美味的营养粥滋润肠胃，强身健体。收集它。

转眼到了秋分节气，秋高气爽的明显特征就是从秋分开始。虽然秋高气爽，天气真的很凉爽，尤其是北方，早晚气温都在零度以下。

常言道， 秋分多喝粥，滋补滋润进行。 天气变冷，胃更先受到影响。我们必须注意保护肠胃健康。最简单的 就是多喝粥。喝粥可以养胃润肠，可以达到润燥秋燥的效果。

今天分享8种我经常做的粥，温润滋补，全家人都爱喝！

1.虾营养粥

营养粥，对驱寒有营养，用生姜和大虾煮粥。生姜不仅能去除大虾的腥味，还能中和寒热，防止身体不适。对虾含有丰富的蛋白质，可以增强体质。的阻力。

做法将大米、糯米用清水洗净，放入砂锅中加足水浸泡1小时；将洗净的大虾头身分开，用一勺料酒和少许混合物腌制大虾；

2、杂粮红枣粥

补气血，低热量营养杂粮枣粥甘甜滋补。秋天要吃一些杂粮，如糙米、黑米、红豆等。润肠可以给身体补充各种微量元素。用杂粮煮粥是更好的办法，老少皆宜都喜欢吃！

做法三色糙米、糯米、红豆一起洗净，浸泡1小时以上；配料与水的比例约为1:8。烧开后煮3 ~ 5分钟，关火浸泡30分钟左右。30分钟后再火，煮10分钟以上就软烂了；然后加入切好的红枣肉，煮10分钟左右。

3.苹果红枣小米粥

小米是养胃的更佳谷物，秋冬季节绝对必不可少。小米粥爱喝。加入苹果和红枣煮粥不仅味道很棒，还能滋润美化皮肤，更有营养！

做法苹果去皮直接掰成小块，大枣切枣肉备用；将小米、枣肉放入水中煮至软烂，使枣味融于米粥中；，放入苹果块，盖上盖子，再煮5分钟。关火炖几分钟。It it’简单又容易吃！

4、红枣黑豆粥

大家爱喝的大渣粥，加上红枣黑豆，不仅丰富了口感，营养也翻倍了。

黑豆是豆类中营养更好的。如果你每天吃一片，对滋补身体非常好。

做法将黑豆、红枣、大蝎子放在一起，洗干净。比例是任意的，可以自己掌握。所有的食材都可以用高压锅煮1个小时，非常软烂。配红枣很甜，味道很好。

5.木耳燕麦片

搭配燕麦片和黑木耳，对身体更有好处。燕麦片是减肥的一种成分。搭配黑木耳可以算是减肥的标准食谱，营养作用非常全面，润肠，绝对可以让你放心口吃。

做法将燕麦片洗净，放入小锅中，加入至少5倍的水，煮至燕麦片7分熟；然后加入泡好的洗净切碎的木耳，再煮10分钟至粥稠木耳熟，根据口味加入少许盐；加入葱花，滴几滴香油。

6、紫薯山药粥

用蒸熟的山药和紫薯，加上小米煮粥，山药是清肺润燥的佳品，加上紫薯和小米可以补气养血，美容养颜

做法新鲜玉米去皮玉米粒，玉米粒加水。It 水多一点没问题，少一点就得放，用机器打成细腻的糊状；将大枣的枣肉切开，枣肉加水，也同样糊成泥状；将两种糊状物按所需量加入煮沸锅中。建议不要太稀，稍微粘一点就好吃。然后加几滴油烧开放在碗里，撒点水果燕麦一起吃。

8.小米南瓜粥

说起润燥，南瓜肯定少不了，养胃的小米更好。南瓜和小米都有一定的食疗作用，粥喝起来很好吃！

做法南瓜去皮，切成1厘米见方的小块；将南瓜块和洗净的小米放入烧开的锅中，加入足量的水，煮40分钟左右；炒锅热油，放入肉丁翻炒至熟，放入小葱翻炒；将炒好的肉丁倒入南瓜粥中拌匀。#标题创作挑战#

秋分过后适合喝什么粥？