陈意涵减肥食谱（张歆艺瘦身20斤，陈意涵自律的铅笔腿！这样做就

瘦瘦的铅笔腿张欣怡瘦身20斤，陈意涵自律的铅笔腿！这样做可以有好身材。

今天看到新闻说张欣怡半个月瘦了20斤。追《做家务的男人》的观众见证了张馨仪是如何一步步瘦下来的。

从节目之一集65斤还在哺乳的臃肿妈妈，到半个月后只有110斤的轻盈妈妈，不知道张欣怡在我们隐身的背后做了怎样的努力？

她说 对自己狠一点是减肥的前提。还要避免接触碳水化合物、糖和高热量的东西，多运动，睡个好觉。

果然，女明星 s肥胖只是个玩笑，没有我们这么严重。

陈意涵一直是大家心目中充满活力的女孩。的眼睛。即使在怀孕期间，她也一直坚持锻炼。对她来说，运动让她快乐。37岁的她依然保持着16岁的身材，超级美的身材，163厘米的身高，45公斤左右的体重。即使在怀孕期间，她也只有3公斤重，而且她没有太多的脂肪。许多人想知道如何保持健康。在陈意涵 换句话说，我们应该早睡早起并坚持锻炼。老实说，陈意涵和的生活方式真的很健康。

《幸福三重奏》，陈意涵穿着休闲的灰色t恤和黑色短裤，苗条的身材令人羡慕，尤其是笔直的铅笔腿，更是让人惊艳。她不能 看不出她是产后八个月的母亲。

今天给大家介绍一个瘦腿攻略。顺便说一句，你没有弄错，把腿捏瘦

动作1（30秒）

动作要领双脚并拢，身体前倾，大腿尽量向下压.你会感到你的腿在伸展。

动作2（1分钟）

动作要领左腿向前弓步，右腿膝盖着地，脚背贴地，身体尽量下压。交换左右腿各30秒。

动作3（1分钟）

动作要领左腿向前弓步，右腿膝盖着地，右手托住脚踝向上抬起，身体尽量向下压。交换左右腿各30秒。

动作4

动作要领双手托住脚踝，从小腿开始双手来回提拉 十次。

动作5

动作要领双手像毛巾一样反方向扭动腿部肌肉，从小腿到大腿，来回两次。

动作6

动作要领双手握拳，用指关节抬起 腿部，反复15次。

减肥小贴士

少吃冰会影响你的循环，自然会变成水肿。少喝饮料。他们的液态撒旦会让你变胖伤肾少吃糖会让你皮肤老化增重。尽量拒绝油炸食品，少吃热带水果。糖分太高了。祝大家苗条健康。

陈意涵是如何减肥的？张欣怡和陈意涵。