长胖不长胖和吃多少没关系（长胖只因“多吃少动”？不！你根本不

发胖的原因有哪些？因为 变胖的原因是什么？多吃少动。？不要！你不知道长胖的理由有多离谱。

芳芳今年22岁。她刚刚离开学校，步入社会。她对自己的未来充满向往。我没有。没想到，我却因为长相在职场上被人嘲讽。

原来芳芳 s的身材与其他女生相比略显肥胖。上学的时候，芳芳性格很好，大家都不 I don’我不太在乎她的外表，所以她不在乎。体验不到。进入社会就不一样了。一些客户和同事经常因为这个问题嘲讽她，让她深受其害。

思来想去，芳芳决定减肥。她听说体重增加是由 多吃少动。。为了变漂亮，不被别人嘲笑，她决定节食减肥，让自己快速瘦下来。

那时，芳芳 她的朋友建议她不要这样减肥，这对她的健康不好，但她太急于减肥，没有 I don’我不在乎。结果三个月后，芳芳不仅没有 瘦不了多少，却因为吃的太少导致营养不良被送进了医院。

医生告诉她，肥胖确实对她的健康有害，但简单地将体重增加归因于肥胖也是错误的。多吃少运动。并且片面追求节食减肥。

肥胖，隐藏的健康“杀手”！

以前由于生活条件差，肥胖其实是一种财富的体现。老一辈人喜欢胖乎乎的孩子，他们认为胖乎乎的孩子更好看。

现在每个人 美国的生活更好了，他们对肥胖的认识也不像过去那么片面了，他们逐渐意识到肥胖会把给身体带到诸多危害.

如果你细心的话，你可能会发现这样一件事，似乎有些糖尿病患者超重了。这是否意味着它们之间存在某种联系？

一个团队对这一现象进行了长期研究，结果表明，肥胖患者患上糖尿病的几率明显是高于体型正常的人群。

之所以会这样，跟我们体内的胰岛素有很大关系。

正常人使用胰岛素为细胞提供能量，并使血液中的葡萄糖运输到细胞进入血糖水平在正常范围.但当涉及到肥胖的人时，它就会发生变化。

他们细胞表面的胰岛素受体数量比正常人少，受体的功能有一些下降.细胞胰岛素,有抵抗，调节血糖的功能胰岛素很难打。，肥胖者更容易患糖尿病。

，肥胖也会使我们的心脏负担变大,提高心脏疾病风险.

当一个人变胖时，体表面积变大，血管中出现血液流速加快,血流量变大和血液的需求更多。为了满足身体的需要，心只能是加快泵血,和 工作量和成本。变得更大。过了很久，那颗一直在 满载 or 超载和。运营会不堪重负，出现绞痛、心律不齐等各种问题。

以上问题只是物理效应。肥胖的可怕之处在于，它还会对我们的心理健康.构成威胁

生活在这个时代。瘦是美丽的。，肥胖者经常会经历各种歧视与嘲笑.

面对这样的情况，有些人会产生强烈的对立情绪，整个人会变成格外暴躁.有些人会变成自卑、孤僻,看不到自己在丧失信心.生活的优势

无论是哪种情况，都是一种非常不健康的心理状态，严重的话，甚至会导致抑郁症、焦虑症,对患者来说就是生活、学习、工作 ；自己的造成极大的影响.

可以说，肥胖是一个潜在的问题。杀手 为了我们的身心健康。为了更好地保护自己的健康，越来越多的人开始关注肥胖问题。探究肥胖的成因打算把肥胖扼杀在摇篮里。

长胖只是因为“多吃少动”？错！还有这些离谱原因

许多人简单地将体重增加归咎于“多吃少动”,但这实际上是错误的。有些人 体重增加与他们吃多少和做多少运动无关。你可能不认为有些人 美国人的肥胖实际上与遗传!有关

研究证明，如果孩子 父母体重在正常范围,的儿童与青少年中心。美国的肥胖率只有10%左右

如果父亲或母亲一方肥胖,超重儿童的概率是在30%-40%之间

，用父母都是肥胖人士s的话说，儿童的肥胖率将继续上升，达到将近80%.

在这样的数据面前，我们没有办法否认.

>肥胖和遗传之间的关系。

目前已知的对肥胖有影响的基因有很多，如FTO、FGF21、PPARG等等，这些基因会影响我们的食欲，调节身体对于脂肪、糖类、蛋白质的代谢，这些基因具有非常明显的遗传性。

所以说，有些人变胖是刻在骨子里的，即便他们的饮食和大多数人一样，因为基因是易胖基因，也会发胖。

这时候你可能想说，那他们吃的比正常人少不就可以瘦下来了吗？

这只是一个相对理想化的想法，因为我们日常的活动都是需要能量才能维持的，太少的食物没有办法提供足够的能量。如果连正常的生活都不能维持，一个苗条的身材又有什么用呢？

除了遗传因素之外，经常睡懒觉也有可能引发肥胖。大家可能会纳闷，睡懒觉又没有吃东西，怎么会变胖呢？其实这和热量消耗有很大的关系。

人在睡梦中的时候，呼吸、心跳、肠胃蠕动这些由自主神经调节的活动，虽然还是在不断的运动，运动的速度明显变慢，对热量的消耗会变少。

有数据表明，人在睡眠状态下，一小时大约消耗50卡路里。人在清醒状态下，即便只是坐着不动，每小时消耗的热量可以达到84卡路里，明显高于睡眠时的消耗。

，长期睡懒觉会影响我们的进食时间，有些人睡着睡着直接吃下一顿饭了，我们的身体是非常聪明的，它感受到能量摄取不足的时候，为了维持我们的生命，会自动降低身体对热量的消耗。

这种情况下，我们只是按照平日里正常的进食量进食，身体都会将其转化为脂肪储存在我们的体内，让我们成为肥胖人士中的一份子。

，吃太快也是有可能导致肥胖，芳芳变胖就是因为这个原因。

当我们吃的太快的时候，血液中的血糖会迅速上升，大脑还没有反应过来，没有让胰岛加速分泌胰岛素，导致体内的胰岛素数量不足。

在有限的胰岛素努力的将部分葡萄糖运输到我们的细胞中之后，多余的葡萄糖就只能转化为脂肪储存在我们体内，让我们呈现出肥胖的状态。

所以说，我们单纯的将肥胖的原因归结到“多吃少动”是非常片面的说法，就连吃饭速度都有可能影响我们的身材呢!那么，到底怎样做才能更好的帮助我们维持正常的体重呢？

避免长胖有秘诀，这些 送给你！

其实，原因我们已经讲明了，预防肥胖的秘诀就藏在这其中，下面让我们来看看究竟有哪些秘诀吧！

1.控制进食速度

有些人对食物的热情非常高，看见好吃的就恨不得马上全部吃光，这种状态可以理解，对于维持正常的体重来说，是非常不利的。想要避免肥胖，之一件事要做的就是放慢自己的进食速度。

这样做一方面可以给大脑充分的时间下达指令，让我们血液中的胰岛素水平上升，帮助分解葡萄糖，一方面也能让我们仔细品味食物的美味，更好的享受食物，大家一定要细细咀嚼、品尝。

2.保持规律作息，按时吃饭

很多年轻人喜欢睡懒觉，晚上不睡，早上不起，看似过的悠闲自在，实际为我们的健康留下不少的隐患，肥胖就是隐患之一。

不规律的作息自然会导致吃饭时间混乱，打乱我们身体对于热量摄入原有的记忆，让身体误以为我们处于食物短缺的环境。

为了避免这种情况的产生，建议大家晚上10点入睡，早上6点起床，坚持按时吃饭。

3.必要时寻求医生的帮助

这点主要是针对遗传性肥胖的朋友们，遗传性肥胖真的很难控制发胖，即便坚持运动，控制饮食，效果也非常有限。

这种情况下，我们也不要气馁，及时寻求医生的帮助。医生会根据我们的具体的情况，制定一个系统个性化的减肥方案，帮助我们更好的控制体重。

写在

肥胖，对于体重正常的人来说，可能没有什么感觉，对于处于肥胖状态的人来说，真的是非常痛苦，他们要承受肥胖带来的身体和心理的双重伤害。

为了能够快速瘦下来，很多人都采用过节食和运动的 ，他们认为肥胖就是因为吃的太多，运动的太少导致的，实际上导致肥胖的原因有很多，如遗传、疾病、药物等，查找肥胖原因，科学评估，制定个体减重方案，长期坚持，收获健康体重。

建议想要控制体重的朋友们，改掉不良的饮食习惯和生活方式，结合自身情况，经专业医生评估后采用科学的 进行愉悦安全的减重，早日远离肥胖！

参考文献

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【4】张雪,郝亚荣,唐凤娟.单纯性肥胖遗传因素的研究进展[J].职业与健康,2017,33(01):137-140.

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