怀孕第19周的注意事项

怀孕19周孕妈妈们的肚子逐渐变大。此时孕妈妈们需要注意些什么呢
1:增加维生素摄入
孕中期应增加一些维生素的摄入如叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族。在饮食上也应该注意搭配以保证摄入足够自己与宝宝吸收的营养。孕妈可以适当地到外面去晒晒太阳以吸收维生素D。在北方地区无法享受到更多的阳光的时候孕妈也可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等以补充维生素D哦。
2:可能出现蝴蝶斑
有民间传说说怀女孩的妈妈们会长蝴蝶斑其实这是不科学的因为怀男孩的妈妈也是有可能会长的因为这是孕妈怀孕后体内激素水平过高所致的。孕妈不必为此而烦恼宝宝出生后就会恢复原样的。所以在这个期间孕妈需要注意避免强烈的日光晒不让面部长时间暴露在日光下哦这样才能更好地保护皮肤减轻蝴蝶斑的程度。
3:远离吸烟环境
孕妈在这个期间应该绝对必须禁止吸烟喝酒爱你们的丈夫也应该避免在有你的地方有你的时候抽烟。因为过量的一手烟或二手烟都会使胎盘供血不足影响胎宝宝身体和智力的发育。
4:注重乳房护理
孕妈的乳房很重要在怀孕期间也需要注意乳房的护理因为这是婴儿的天然“粮库”。可能你不知道怀孕期间的乳房也是一直在履行它的职责呢它会一直在分泌乳汁为你喂养新生儿而进行准备。
5:切忌刺激运动
孕中期可以适度地根据自己的情况进行体育锻炼。游泳能增强心肺功能而且水里浮力大可以减轻关节的负荷消除浮肿、缓解静脉曲张不易扭伤肌肉和关节是很适合孕中期的运动项目。除了游泳还可以做一些轻微的活动比如散步、跳舞、坐健身球。切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动以免发生意外。