怀孕第21周的注意事项

怀孕第21周腹中的胎儿嘴唇已经长好了。孕妈妈们的肚子越来越大行动也笨拙起来了此时孕妈妈的注意事项有哪些呢
1:多补铁防贫血
这时候无论是宝宝还是孕妈都应该吸收更多的铁元素因为胎儿要靠妈咪吸收来的铁质制造血液中的红细胞所以如果补铁不及时的话孕妈非常容易出现贫血的情况。所以这个时间里孕妈应该多吃富含铁质的食物啦！瘦肉、鸡蛋、猪肝、鱼、含铁较多的蔬菜等都是孕妈餐桌上的最好的小伙伴咯！
2:注意适当地保暖
虽然怀孕期间孕妈的抗寒能力是上升了变得比没怀孕前都要耐寒这并不代表着你就可以放肆了还是需要乖乖地做好保暖工作滴。由于怀孕后基础代谢率增高约20%所以孕妈很少会觉得冷天气转冷了孕妈也不能穿的过于单薄哦。
3:警惕出现假宫缩
这个时候你可能会感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧孕妈有可能过于担心会以为是缩宫！其实孕妈不必担心这并不是快要生的征兆哦像这些不规则、无痛的收缩也可以说是假宫缩在孕中期是非常普遍的现象。如果是真的宫缩的话会伴有疼痛感的。
4:防止静脉曲张
怀孕期间下肢静脉曲张是很容易就患上的所以在此期间孕妈们需要注意注意再注意了。由于孕妈的身体血流量增加子宫变大变大后的子宫压迫了骨盆静脉不注意姿势的话很容易就会患上下肢静脉曲张。所以要避免长时间的站立在卧床休息的时后也应该把腿抬高哦。这样可以更好地预防静脉曲张呢。
5:如厕不宜蹲太久
孕妈妈在怀孕期间如厕也是需要稍加注意的如果是上小号的话千万不要憋哦一有尿意就应该立马释放；如果是上大号的话也不要蹲太久哦。蹲太久可能会影响胎宝宝在子宫里的自由活动严重的甚至会造成胎胎宝宝缺氧呢！