抢救银发族肌力！弹力轮椅让爷奶动起来

面对社会的人口老龄化，长者健康问题逐渐受到社会各界的关注。根据卫生福利部最近公布的老人调查报告，超过64.88%的65岁以上长者至少患有一种慢性病。为了提升长者的体能和帮助他们过上更健康的生活，一种创新的运动方式正在社区中悄然兴起。

这个运动方式，就是使用弹力带和弹力球进行锻炼，特别针对银发长者和行动不便需要使用轮椅的爷爷奶奶们。这一创意得到了外籍家庭看护工的大力支持和参与，他们不仅陪伴长辈参与保健操课程，更在家中协助长者进行持续的运动。

台北市中山区作为一个老龄化程度较高的社区，老年人口比例高达17.94%，其中剑潭里的老龄化指数更是高达20.52%。在这个社区里，许多长者因失能行动不便，出门需要依赖拐杖和轮椅。王迎珠里长表示，尽管社区拥有许多无障碍设施，但许多长者仍因交通不便而减少外出活动。这时，外籍家庭看护工发挥了重要作用。他们不仅照顾长者的日常生活，更参与到运动课程中，协助长者进行运动。

为了提升外籍家庭看护工的参与意愿和能力，课程中特别安排了外语通译员进行实时翻译，将课程内容以菲律宾语、印尼语进行教学。课程还通过多元的学习模式，将卫教知识以简易的卫教单张形式持续翻译和传播。这样一来，外籍家庭看护工不仅可以在课堂上学习如何协助长者运动，更可以在课后将所学应用到实际生活中。

台北医学大学高龄管理学系的林立峰老师表示，银发长者和轮椅族爷爷奶奶最需要的就是维持肌肉力量。他们常常因为失能、肌力流失而无法走出家门运动。课程中特别加强了上肢和下肢肌力的训练，搭配有氧和阻力运动，帮助长者提升运动能力。

85岁的郭锡磊爷爷是这一课程的最佳代言人。通过12周的运动课程，郭爷爷从原本需要使用轮椅参加课程，到现在可以步行到上课地点，这一切的进步都离不开外籍家庭看护工在家中每天的协助和陪伴。他们使用弹力带进行上、下肢肌力训练，让郭爷爷获得了意想不到的进步。

在这个老龄化日益加剧的社会中，如何照顾长者的健康已经成为一个不容忽视的问题。而通过使用弹力带和弹力球进行运动，我们或许能找到一种让银发族动起来的有效方式。让我们共同关注长者健康，为他们创造一个更健康、更美好的生活环境吧！