寒假期间如何防控近视（寒假期间如何防控近视直播）

寒假视力保护攻略：近视防控知识大

寒假来临，如何保护视力，预防近视加深？全国综合防控儿童青少年近视宣讲团为您答疑解惑，快来收藏这篇攻略，让您的孩子度过一个明亮的假期！

一、主动预防篇

1. 早检测、早预防

问：保持手卫生对视力健康重要吗？答：非常重要。病原体可通过接触传播，不注意手卫生可能引起眼部病原体感染。坚持正确的洗手方式，注意手部卫生、勤洗手，是预防近视的重要一环。

问：寒假要进行视力检查吗？答：是的。家长要关注孩子的眼健康，发现视物异常要及时检查。定期进行视力和屈光度检查，可以了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预防、早治疗。

问：寒假为什么是近视防控的重点时段？答：寒假期间，儿童青少年生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等，很容易导致近视发生或加深。倡导家长引导孩子合理规划寒假生活，积极参加体育锻炼、家务劳动等，预防近视。

二、户外运动篇

不宅家、多户外

问：坚持户外活动多长时间对预防近视有效？答：户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，享受阳光沐浴，呼吸新鲜空气，对预防近视非常有益。

问：室内运动可以预防近视吗？答：室内运动的近视防控效果不理想。光照充足是户外活动能够预防近视的关键，即使天气寒冷，也要在做好防寒保暖的情况下进行户外活动。

三、规律作息篇

充足的睡眠不仅对儿童青少年的身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长应引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。注意饮食均衡，多吃蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，保护视力。

四、电子产品篇

选屏幕、控时长

问：寒假在家，如何控制视屏时长？答：观看电子屏幕要适时休息。建议采用“20-20-20”口诀：即每看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。选择屏幕时，应选用分辨率较高、光线柔和的产品。

五、视力保护电脑设置篇

除了上述预防措施外，电脑设置也是保护视力的关键。调整电脑屏幕亮度、色温、对比度等参数，使其符合人体工程学要求，减轻眼睛疲劳。使用护眼模式、调整字体大小、合理安排桌面图标等，也能有效保护视力。为了孩子的未来视力健康，让我们从现在开始行动起来！保护儿童视力：寒假期间如何预防近视

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随着寒假来临，孩子们有更多的时间享受电子产品带来的娱乐和学习的乐趣。随着电子产品使用时间的增加，青少年近视问题也逐渐显现。那么，如何在寒假期间有效预防近视呢？让我们一同了解以下几点。

电子产品使用须知

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对于儿童青少年来说，每天非学习目的的视屏时间应控制在每次不超过15分钟，累计不超过1小时。选择的电子产品也有一定的要求，建议的顺序为投影仪、电视、电脑、平板。使用手机并不被优先考虑，因为屏幕越小，对眼睛的压力相对较大。屏幕的分辨率越高越好，使用时根据环境调整亮度。在昏暗的环境下使用电子产品，容易加重眼睛的负担。

护眼模式的真相

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电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光和调整对比度和亮度来设计的。长时间近距离使用电子产品，即使开启了护眼模式，仍然可能导致视疲劳和近视加深。不能过度依赖护眼模式，使用时仍需注意距离和时间的控制。

观看距离的重要性

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无论是观看电视还是电脑，眼睛与屏幕的距离都有讲究。对于电视，应距离3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。对于电脑，视线应离屏幕大于50厘米，并微微向下，以保证眼睛的舒适。

缓解视疲劳的方法

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长时间使用电子产品后，眼睛可能会出现干涩和疲劳。可以通过闭目休息、远眺、做眼保健操等方式来缓解。用热毛巾敷眼睛或用人工泪液等眼药水也能有效缓解症状。观看电子产品时，要有意识地多眨眼，保持室内温度和湿度的合适。

阅读时光也不容忽视

虽然纸质阅读相对于电子屏幕对眼睛的伤害较小，但长时间阅读姿势不端正也会导致视疲劳。寒假在家阅读时，应保持正确的坐姿，坚持“一尺一拳一寸”的原则。阅读时光线的要求也很重要。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习时光线不足时，应开启双光源辅助照明。

寒假期间是预防青少年近视的关键时期。家长应引导孩子合理安排时间，减少电子产品的使用，增加户外活动，保持正确的用眼姿势和距离。通过合理的安排和科学的防护，我们共同保护孩子们的视力健康。编辑：郭蕾 来源：健康报