在床里打扑克又疼又叫时间长

当你在性行为中遇到疼痛、不适或持续时间过长的问题时，这背后可能隐藏着生理或心理的复杂因素。对于这些问题，建议你采取以下的步骤进行应对：

一、身体，及时就医检查

你需要关注自己的身体状况。疼痛可能与多种生理原因有关，如感染（如尿道炎、炎）、炎症（如子宫内膜异位症）、解剖异常（如痉挛、包茎）或慢性疾病（如间质性膀胱炎）。对于女性来说，还可能是因为激素变化导致的润滑不足。

你应该寻找专业的妇科医生或泌尿科医生进行检查。他们可能会通过一系列的检查手段，如分泌物检测、超声等，来确定病因，并排除性传播感染或其他潜在疾病。专业的诊断是解决问题的第一步。

二、提升性行为中的舒适度

在性行为中，你可以尝试一些方法来提高舒适度。充分的前戏可以帮助身体自然分泌，减少摩擦带来的不适。使用水基润滑剂也是一个好选择，特别是选择无添加剂的润滑剂（如KY凝胶），避免使用含甘油或香精的产品以防刺激。调整性爱的姿势也是一个有效的方法，尝试一些侧卧位、女上位等可以控制和角度的姿势，避免对敏感部位造成不必要的压力。

三、关注心理因素

除了生理因素，心理因素也是影响性行为舒适度的一个重要方面。焦虑、创伤、身体羞耻感或伴侣关系紧张等都可能导致肌肉紧张（如痉挛）。在这种情况下，心理咨询或性治疗可能会有所帮助。与伴侣开放地讨论需求和不适，建立相互尊重的互动模式也是解决这一问题的关键。

四、避免过度延长性行为

在追求性行为的持久性时，很容易忽视身体的舒适度。过度的性行为可能导致疲劳或摩擦损伤。双方应该更加关注舒适度而非时长，必要时可以暂停或调整节奏。

五、日常护理建议

为了保持性健康，日常护理也是非常重要的。保持清洁是首要任务，性行为后应及时排尿、清洁，以降低尿路感染的风险。当感到疼痛时，可以尝试用温水坐浴或冷敷来缓解。避免使用刺激性洗液也是保护身体的一个好方法。

如果你在任何时候感到疼痛伴随异常出血、发热、排尿灼烧感或持续不缓解，应立即寻求医疗帮助。性健康是整体健康的重要部分，及时处理有助于提升你的生活质量。不要忽视任何身体的不适，及时就医，与医生沟通，是保持健康的关键。