瘦身水果冰沙 美味不发胖

奇异果蜜瓜冰沙的诱人魅力

追求健康美味两不误的你，一定不能错过这款奇异果蜜瓜冰沙。它以丰富的营养和低热量为特色，为你带来一场味蕾的盛宴。富含维生素C和钾，这款冰沙对维持骨骼和牙齿的健康有着不可忽视的作用。

准备好你的原料：蜜瓜、青蛇果、奇异果，再加上砂糖和柠檬汁的点缀，一杯诱人的冰沙即将诞生。将水果们切块后放入搅拌机，加入砂糖和柠檬汁搅拌成水果泥。再加入冰块，搅拌至冰沙状。你还可以根据个人喜好，加入切成片的奇异果和蜜瓜进行装饰。

接下来是香蕉奇异果冰沙的魅力。这款冰沙中的奇异果虽然个头小，却富含营养。它富含维生素C和抗氧化剂，可使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿健康，还有预防癌症和心脏病的效果。香蕉、奇异果、低脂酸奶、冰块和蜂蜜的完美结合，让你在享受美味的收获健康。

草莓香蕉亚麻籽冰沙是另一种健康选择。这款冰沙中的亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳来源，有助于降低心脏病、癌症和抑郁症的风险。如果你正在寻找一种节食期间也能享用的美味，那么这款冰沙绝对是你的首选。用冰冻草莓、香蕉、脱脂牛奶或豆奶以及亚麻籽粉制成的冰奶昔，美味与健康并存。

最后推荐的是花生酱香蕉冰沙。这款冰沙融合了香蕉的钾和花生酱的不饱和脂肪酸，不仅口感丰富，还有助于美肤并带来饱腹感。用脱脂牛奶或纯豆奶、天然花生酱和香蕉制成的冰沙，让你在享受美味的也能收获健康与满足。加入冰块搅拌至黏稠的冰沙状，即可品尝。

这四款冰沙不仅美味，更是健康的代表。无论是奇异果蜜瓜冰沙、香蕉奇异果冰沙、草莓香蕉亚麻籽冰沙还是花生酱香蕉冰沙，都能让你在享受美味的收获健康与满足。快来尝试一下吧！鲜美的鲜杏冰沙与草莓柠檬冰沙

随着季节的转换，鲜美的杏子和草莓纷纷上市，它们不仅口感鲜嫩多汁，更是营养丰富的天然食材。我们将为您介绍两款以这些水果为主角的冰沙鲜杏冰沙和草莓柠檬冰沙。

一、鲜杏冰沙

杏子富含维生素A，对保持视力健康大有裨益。在这个季节，尝试一杯自制的鲜杏冰沙，为您的健康加分！

所需材料（一人份）：脱脂牛奶或纯豆奶300毫升、天然花生酱1汤匙、中等大小的香蕉1根。

制作方法：将所有原材料放入搅拌机，搅拌成糊状。再加入6块冰块，搅拌至黏稠的冰沙状。

每杯鲜杏冰沙提供大约：热量303卡路里，脂肪9克，碳水化合物45克，纤维4克，蛋白质16克。

二、草莓柠檬冰沙

草莓柠檬冰沙是一款色彩鲜艳、口感清新的冰沙。使用加钙和维生素D的强化豆奶、新鲜的草莓、柠檬等食材，为您带来夏日的清凉。

所需材料（一人份）：加钙和维生素D的强化豆奶3/4杯、杏2个（切成4块，去皮去核）、冰镇橙浓缩汁2汤匙、烤小麦胚芽2汤匙、杏仁一把、香蕉1根。

制作方法：将所有材料放入搅拌机，搅拌成冰沙状即可。

每杯草莓柠檬冰沙提供大约：热量394卡路里（若希望降低热量，可以不加杏仁）、脂肪10.5克、碳水化合物63克、纤维7克、蛋白质17克。

在这两款冰沙中，您可以清晰地看到各种食材的营养成分。它们都是健康且美味的选择，无论是作为早餐、午餐还是晚餐的甜点，都能为您带来满足和愉悦。在这个炎炎夏日，一杯冰沙，一份清凉，一份健康，何乐而不为呢？