减肥早餐吃什么最有效 4款食谱轻松燃脂hold住体

清晨时分，让我们从一顿美味的水果早餐开始吧！听说，早餐时享受水果，排毒瘦身的效果会更显著。想象一下，将各种甜美的水果融入早餐食谱中，不仅味道绝佳，让人产生强烈的饱腹感，还能助力燃烧体内多余的脂肪。今天，就跟随减肥达人的推荐，尝试几款减肥水果早餐食谱吧，轻松开启燃脂之旅，hold住理想体重。

减肥早餐食谱（水果盛宴）

想要瘦身又渴望美味？水果是你的最佳选择！它们既能满足味蕾，又能助力排毒养颜。尤其对于追求苗条身材与美丽容颜并重的女生来说，水果更是不可或缺。将水果作为早餐的主角，不仅能让你一整天都精神饱满，还能加速新陈代谢，让燃脂效果倍增。

五彩鲜果寿司卷

材料准备：苹果、奇异果、草莓、火龙果、芒果等各式鲜果，搭配萝美生菜、海苔片以及寿司饭。别忘了准备一些开心果碎，用于最后的装饰。

做法：

1. 将所有水果洗净、去皮，并切成细长的条状。

2. 在海苔片上铺上寿司饭（注意在海苔片前端预留一点空间）。然后翻面朝上，先铺上萝美生菜叶。

3. 将切好的水果条逐一放在海苔饭上，轻轻卷起来。

4. 用保鲜膜固定形状，然后装盘。撒上一些开心果碎进行装饰，还可以在盘边淋上草莓优格酱汁，增添风味。

水果什锦饭

材料：玉米、金桔、糯米、甜豌豆、麦仁以及蜂蜜、橙汁、白糖等。

做法：

1. 将蜂蜜和橙汁混合均匀，调制成甜汁。

2. 提前浸泡糯米和麦仁12小时。

3. 将金桔洗净、切片。

4. 将浸泡好的糯米、麦仁和金桔片与白糖混合均匀。

5. 在碗中抹一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒和金桔片。

6. 倒入拌好的米料，蒸制50分钟或用高压锅蒸20分钟。

7. 将碗倒扣在盘中，浇上之前调好的甜汁即可享用。

还有更多的水果早餐等你来尝试，如森林水果慕斯瑞士卷，将各种森林般的鲜美水果与瑞士慕斯的细腻口感结合，带给你不一样的早餐体验。每一款食谱都充满了水果的鲜美和创意的巧妙，让你在享受美味的轻松燃烧体内多余的脂肪，保持理想的体重。开启你的减肥之旅，就从早餐的水果开始吧！烘焙与甜点制作：两款美味的蛋糕与可丽饼

一、蛋白蛋糕塔塔粉版

材料：蛋白465g，塔塔粉1g，细砂糖279g，内馅500g，森林水果慕斯粉100g，温水125g。

做法：

1. 将所有材料仔细筛选两次，确保无杂质且混合均匀。

2. 将部分材料混合搅拌至无颗粒状，注意每一步的搅拌都要均匀。

3. 打发蛋白至干性发泡，分次与蛋黄糊混合。

4. 将混合好的蛋糕糊倒入模具，放入预热的烤箱，以上火190℃、下火150℃烘烤约20分钟。

5. 出炉后，将蛋糕放在纸上待凉。

6. 制作慕斯馅，将慕斯粉与温水混合后再与打至7分发的鲜奶油拌匀。

7. 在蛋糕表面均匀涂抹慕斯馅，然后卷成圆筒状即可。

二、水果优格可丽饼

材料：火龙果、奇异果、橘子、莲雾、绿枣等水果若干，原味优格、蜂蜜、奶油、低筋面粉、牛奶等。

做法：

1. 将所有水果切成细丁备用。

2. 将可丽饼的所有材料混合均匀，过滤后静置30分钟。

3. 在热锅中放入奶油，然后倒入适量的面煳制成饼皮。

4. 将饼皮对折并成圆锥状，填入切好的水果丁。

5. 淋上优格和蜂蜜，即可享受这款美味的水果优格可丽饼。这款可丽饼口感丰富，既有水果的清新，又有优格的醇厚，是午后茶点的绝佳选择。

这两款甜点都非常适合喜欢烘焙和甜品制作的朋友们尝试。无论是为自己制作还是招待朋友，都能带来无比的满足感。快来动手制作，享受烘焙的乐趣吧！