喝水也能防止肥胖？预防肥胖忌吃10种食物

我们都知道水的重要性，它不仅可以排毒散热，还有助于保持健康体重。你是否知道，美国第一夫人米歇尔奥巴马曾鼓励人们多喝水，然而这一建议却遭到了专家的质疑。据《今日美国报》报道，米歇尔在一个为健康活动造势的演讲上的这一说法，被一些公共卫生专家指出没有科学依据。尽管如此，白宫和一些专家仍坚持认为，大多数美国人摄入的含糖饮料过多，而水分摄入不足。

关于喝水能否助减肥的问题，我们可以暂且搁置。现实中，有些食物却是减肥的大忌。例如罐装咖啡，虽然只是一罐，但其含有的糖分和奶精会大大增加你的热量摄入。咖啡中的饱和脂肪酸也会让你的胆固醇上升。腐竹、罐装果汁、全麦苏打饼干和薯片都是减肥时需要注意的食物。它们虽然各具特色，但都含有高热量，如果不加以控制，很容易让你在不知不觉中增加体重。

腐竹作为中国传统的美食，每100克的热量高达457千卡，超过了同等重量的豆腐、豆腐干和油豆腐的热量。而枝竹由腐竹油炸制成，其热量更高。对于想要控制体重的人来说，腐竹的摄入需要谨慎。同样需要注意的还有罐装果汁，许多人在减肥期间选择果汁代替水果，但这并不能满足身体对矿物质和维生素的需求。因为果汁制作过程中会流失大部分矿物质和维生素，而且为了口感添加的糖分也很高。全麦苏打饼干和薯片也是高热量食品，虽然它们常被当做下午茶的替代品，但油脂和糖分的含量都很高，不宜过量食用。

想要保持健康的体重，除了适量饮水外，还需要注意饮食的选择。尽量避免高热量、高糖分的食物，多摄入蔬果、粗粮等营养丰富的食物。保持适量的运动也是非常重要的。记住，健康的生活方式才是我们追求的目标。在这个快节奏的时代，美食与我们的关系越来越紧密，但同时也要面对它们带来的热量挑战。以下为你几种常见食品的热量情况，并给出一些建议。

雪糕的热量不容小觑。每100克雪糕的热量高达127大卡。这对于正在减肥路上的女性来说，无疑是一种诱惑与考验。如果你渴望保持苗条的身材，穿上心仪的小码衣服，那么需要克制对雪糕的欲望。

接下来是巧克力，每100克巧克力含有586大卡的热量。虽然巧克力美味诱人，但脂肪含量较高，且不含刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因此要适量食用。喜爱巧克力的女士们可以通过增加运动来平衡摄入的热量，享受美食的同时保持健康。

普通可乐的热量也不容忽视。一罐375ml的可乐含有168卡的热量。如果每天一罐，一年可能导致体重增加8公斤。可乐的重口味会让你在不知不觉中摄入更多食物。除了可乐，其他汽水、沙士等也要少喝。

啤酒也是高热量食品之一。每罐啤酒含有约147卡的热量，几乎不含任何营养素。喝啤酒对健康没有帮助。建议品尝啤酒的麦香时要适量，避免养成每天喝啤酒的习惯，尤其是在睡前避免饮用啤酒，以免导致夜间频繁排尿。

热狗肠和曲奇饼也是高热量食品。每100克热狗肠含有307大卡热量，而每100克曲奇饼则含有546大卡热量。热狗肠经过烧烤或油炸，脂肪含量极高，对人体有一定损害。曲奇饼则因为含有过多的糖分和脂肪，多吃会导致体重飙升。在挑选零食时要谨慎选择。

为了保持健康身材，我们需要关注食品的热量含量，并适量食用高热量食品。在享受美食的也要注重运动与饮食的平衡，以保持身体的健康与美丽。