平衡内分泌 女人可以美丽依旧

内分泌平衡，女人的青春秘诀

当女人内分泌失衡时，美丽会大打折扣，情绪也会受到影响。为了保持青春魅力，保持内分泌平衡至关重要。下面介绍7种健康生活方式，帮助女人恢复内分泌平衡。

一、黄豆是女人的好朋友

黄豆和豆制品富含植物雌激素，有助于预防乳腺癌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品能够平衡体内雌激素，维持体内激素的正常水平。

二、尽量不熬夜，保证充足睡眠

睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常会加速衰老。建议每天保持足够的睡眠时间，提高睡眠质量。可以在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶，有助于安稳入睡。

三、经常泡澡

泡澡是维持身心平衡的好方法。高温入浴可促进血管收缩、扩张，消耗大量能量。泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

四、按摩

正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助排出体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛。

五、身体健康就去献血

献血是良好的社会公德，同时也是维持健康的方法之一。献血可以促进自身代谢能力，只要身体健康，符合献血条件，就应该去尽义务。

六、少吃快餐，远离毒素

快餐会导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。应该远离快餐，少吃含有过多饱和脂肪和人工激素的食物。少用塑料制品盛装微波食物，以免溢出有毒物质。

七、坚持有氧运动

有氧运动是维持健康的关键。每周至少进行3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，如快走、慢跑等，能帮助消耗热量、提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。即使每天午餐后抽出时间散步，也能提高代谢、帮助消化、预防便秘。

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