经期吃水果减肥 一周迅速瘦7斤

经期是女性的特殊时刻，也是减肥的黄金时期。今天，祛斑宝网的小编为大家带来一种独特的经期水果减肥法，让我们一同了解。

女性在经期该如何选择减肥水果呢？这其中的讲究可不少。要避开燥热水果，转而选择温和的水果。这是因为，过热的食物可能导致经血过多，不但不能起到减肥效果，还可能对身体健康产生影响。那么，哪些水果更适合经期食用呢？让我们一同揭晓。

专家指出，经期适当食用水果不仅可以帮助防治便秘，避免盆腔充血，还能促进减肥的顺利进行。接下来，为大家推荐几种适合经期食用的减肥水果。

一、榴莲。榴莲气味独特，营养丰富。其含有大量淀粉，脂肪含量极低。用它代替部分主食，会有不错的减肥效果。榴莲还有活血散寒、缓解痛经的功效。

二、甜橙。甜橙是一种低卡又美味的水果，富含多纤维和天然糖分。它可以满足你对甜食的渴望，又不会让你发胖。橙子中的纤维可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其在经期可以帮助身体排毒。

三、番石榴。番石榴热量极低，富含膳食纤维，容易产生饱腹感。用番石榴泡茶喝，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪堆积。

四、苹果。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪。而且其钙含量丰富，可以减少水肿。

五、木瓜。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除下身积聚的脂肪。木瓜肉中的果胶是一种优良的洗肠剂，可以帮助排除体内废物。

六、西柚。西柚卡路里极低，含有丰富的钾质，有助于减少下半身脂肪和水分积聚。

记住，在享受这些美味水果的要适量食用而不是过量。通过合理的饮食搭配简单的运动，你会发现经期也能轻松燃脂瘦身。把握这个黄金时期，让体重控制在你自己的手中吧！这些水果不仅能帮助你在经期顺利减肥，还能为你的身体提供丰富的营养和能量。尽情享受这个美好的过程吧！在女性特殊的月经期，运动锻炼仍需谨慎而行，尤其需要注意以下几点：

一、选择熟悉的运动项目

在月经期间，建议女性选择那些平日里经常参与的运动项目，例如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。这些运动不仅有助于保持身体活力，还能在一定程度上缓解经期不适。

二、适量减少运动负荷

缩短锻炼时间并放慢运动速度是关键。通过降低运动量，肌肉得以放松，身体不会过于疲劳，从而有助于减轻经期的不适感。

三、避开剧烈及震动大的运动

经期应避免参与剧烈的运动，如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等。俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼也应避免，以防因过度运动导致经期流血过多或子宫位置变化。

四、避免水中运动

月经期间，女性应避免参与跳水、游泳和水球等水中运动。也应避免洗冷水澡和用冷水洗脚，这样可以有效预防因水中运动导致的感染以及月经失调。

五、避免竞技压力

月经期间参与竞争激烈的比赛容易导致精神紧张，进而影响内分泌功能，可能会导致月经失调。建议女性在月经期间避免参与此类比赛。

六、适度运动可继续减肥计划

虽然月经期间需要谨慎运动，但适度的运动仍然是可以进行的。如果减肥计划中包含少量运动，那么可以继续坚持。但要注意，应根据个人身体状况调整运动强度和时间，确保安全与健康。

虽然女性在月经期间可以进行适量的运动，但在选择运动项目和运动强度上需要格外注意。遵循上述建议，既能保证身体健康，又能有效避免不必要的风险。