庄礼兴：晨练后该不该睡回笼觉？

（文章来源：老人报，记者陈晓琨报道，通讯员张秋霞协助）

指导专家：庄礼兴教授，广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师。出诊时间：周一、周三、周五上午。地点：广州市白云区机场路16号广州中医药大学第一附属医院门诊5楼。

晨练是许多老人选择充满活力的方式，但有些人习惯在锻炼后享受一个回笼觉。关于晨练后立刻睡觉是否对健康有害，以及如何帮助老年人恢复体力的问题，采访了广州中医药大学第一附属医院针灸科的专家庄礼兴教授。

庄教授认为，老年人普遍存在睡眠质量欠佳的问题，因此晨练后选择睡回笼觉是生理需求之一。对于长期失眠的老人来说，只要感到困倦，就应该尽快入睡。尽管有老人担心白天睡眠会影响夜晚的睡眠质量，但缩减睡眠时间只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌。晨练后的适当补眠对老人的身体健康并无不良影响，反而有助于体力的快速恢复。

但在享受回笼觉之前，老人需要注意室内空气的新鲜。经过一夜的睡眠后，卧室的空气会变得浑浊。在补眠前打开门窗换气是非常必要的。保持室内空气流通，有助于心肺健康。

庄教授提醒老人，晨练应以身心舒畅为原则，掌握好运动量。如果晨练后感到疲倦乏力，而非神清气爽，那就需要减少运动的强度和时间。晨练结束后做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步或原地踏步等，也能帮助调节身体状态，缓解疲劳。

最后需要强调的是，为广州中医药大学第一附属医院，。如有内容合作需求，请联系。让我们一起关注老年人的健康，为他们的幸福生活助力。