咋样吃效果最好，副作用最少

关于脾肾失调、失眠及肠胃问题，你提出的关于附子理中丸、补脾益肠丸、八味地黄丸和人参归脾丸的使用问题，确实需要仔细考虑。

对于失眠问题，你描述的难以入睡、时常觉醒及晨醒过早等症状，可能与你胡思乱想和心情紧张有关。这种情况下，保持心情平静是关键。睡前可以尝试一些放松的活动，如冥想或深呼吸，避免过度兴奋的活动。

关于你肠胃的问题，诸如腹痛、大便粘稠、肠气多等，可能与脾胃功能不佳有关。在这种情况下，选择药物辅助调理是明智之举。针对你的症状，专家建议选用附子理中丸和补脾益肠丸来调理脾胃大肠。考虑到你的夜尿增多和畏寒肢冷等症状，八味地黄丸也是一个不错的选择。具体药物使用还需根据个人体质和症状变化来调整。

对于你关心的如何吃药效果最好、副作用最少的问题，需要明确一点：药物的效果和副作用与个体差异很大，因此没有一种药物是绝对的最好或最安全。在使用任何药物之前，最好咨询医生或药师的建议，确保药物适合你的体质和症状。合理的饮食和锻炼也是改善身体状况的重要因素。

针对你的情况，建议在使用任何药物之前先咨询医生或药师。可以尝试的组合包括附子理中丸、补脾益肠丸和八味地黄丸。但请注意，药物只是辅助手段，心理调节和合理的饮食、锻炼同样重要。每种药物都有其特定的副作用，使用时要密切关注身体状况，如有不适，及时停药并就医。

记住，身体的恢复需要时间和耐心，不要过于焦虑。保持积极的心态，配合医生的治疗建议，相信你能早日恢复健康。