支招 夏季防脱发的小窍门

在生机盎然的夏季，我们的头发也需要特别的关照。因为在这个季节，头发的营养需求更为迫切。我们都知道，蛋白质是头发健康生长的基石，而夏季因为天气闷热，人们往往偏爱清淡的食物，容易导致肉类摄取不足，从而影响到蛋白质的摄取。当蛋白质供给不足时，头发就会变得脆弱，容易脱落。

在炎炎夏日，我们要注意增加蛋白质的摄入，同时多摄取一些富含铁、钙、维生素A等滋养头发所需营养的食物。比如，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类以及豆制品、芝麻等都是很好的选择。

夏季的阳光强烈，紫外线直射头部，会对头部皮肤产生强烈的刺激，造成头发损伤，甚至脱落。我们要像保护皮肤免受晒斑一样，保护头发免受日晒的伤害。出门时，记得戴上遮阳帽或撑上遮阳伞，避免太阳对头部的直接照射。

夏季气候炎热，人体容易出汗，加上灰尘和病菌的繁殖，头发的清洁工作变得尤为重要。如果头部发生皮肤病，便可能导致严重的脱发。在夏季我们应更加注意头发的清洁，勤洗头，确保头皮健康。

在洗头时，我们可以用双手指尖轻轻按摩头皮，以促进头部的血液循环，从而保护头发。但切记，不可用指甲抓搔，以免损伤头皮。清洗时，务必确保头发上无残留的洗涤液，以免伤害头发，造成脱落。医学家还发现，过多食用冷饮如冰棍、冰淇淋等，也可能导致头发脱落。在夏季即使口渴难耐，也不要过量食用冷饮，多喝水才是明智之选。

在夏季我们要格外关注头发的健康，合理饮食、注意防晒、保持清洁、适当护理，这样才能让头发在炎炎夏日里依然保持生机与活力。