常痛经女性应该多吃什么？

妇女在经期前后或是经期当中，下腹及腰骶部疼痛常常困扰着她们，严重者疼痛剧烈，甚至伴随手足冰冷。这种疼痛俗称“痛经”，亦是妇女中的常见病症。每当经血畅流之后，这种腹痛便会得到缓解，但在此之前，病痛可能持续数小时甚至1～2天。

在中医的眼里，痛经是因为气血运行不畅或是气血亏虚所导致的。不同的症状如寒凝胞宫、湿热等，都可以通过饮食疗法进行有效的防治。

对于痛经患者而言，月经来潮前的3～5天内，饮食应以清淡易消化为主。应当选择容易消化吸收的食物，避免过饱，尤其要避免食用生冷食品。因为生冷食品会刺激子宫和输卵管收缩，从而可能诱发或加剧痛经。

当月经已经来临时，更应注意避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒和烈性酒等。可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜和食醋等。酸味食品具有一定的缓解疼痛作用。无论经前还是经后，都应保持大便通畅，建议多吃蜂蜜、香蕉、芹菜和白薯等食物。

有人觉得，适量饮用点酒能通经活络、扩张血管、使平滑肌松弛，对痛经有预防和治疗作用。对于经血量不多的女性，适量饮用葡萄酒能缓解症状，甚至有一定的治疗效果。葡萄酒由于含有对人体有兴奋作用的物质，因此情志引起的痛经者适当适时饮用，能起到舒畅情志、疏肝解闷的作用。

对于寒湿凝滞的痛经症，葡萄酒的辛能散能行、甘温能补能缓的特性，可以散寒祛湿、活血通经。平时，痛经患者的饮食应多样化，不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等。身体虚弱、气血不足的女性，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等。

痛经是妇女的一种常见病症，但通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，可以在一定程度上缓解甚至治疗这一病症。让每一位受到痛经困扰的女性都能重获舒适的生活，是每一位关注女性健康的人的共同愿望。