脱发确实是个让人苦恼的问题。专家指出，缺铁是脱发的一个重要原因，富含铁质的食物如黄豆和菠菜，对于脱发者来说，是餐桌上不可或缺的美食。而长期使用电脑的人群，更是脱发的“高危人群”。长时间在电脑前工作，容易引发精神疲劳，中枢神经系统长期处于紧张状态，导致毛囊营养不良，从而引发脱发。
遇到这种问题的男士们，不妨暂时放下手中的工作，离开电脑去放松一下。可以通过食补来滋养头发。黑芝麻、核桃等富含维生素A和B6的食物，是控制脱发的良好选择。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少毛囊的油脂聚集，促进头发正常生长。而维生素B6则对调节脂肪酸合成、抑制皮脂分泌有重要作用。
除了食补，防治脱发还有一些食疗方案。例如，对于脾肾阴虚脱发，可以采用菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻等煮成的粥；对于脂溢性脱发，可以用黑豆加水熬煮，至豆粒饱胀后，撒细盐食用；对于阴虚燥热脱发，则可以尝试黑芝麻、粳米、枸杞子的组合煮粥。
值得一提的是，脱发也可能与睡眠质量有关。经常熬夜、失眠的人也容易脱发。电脑族可以抽空睡个午觉，以调整生物钟，缓解紧张情绪，保持轻松心态。这些都是有助于改善脱发问题的好方法。
如果你也被脱发问题困扰，不妨试试上述方法。长期使用电脑的朋友们一定要注意劳逸结合，平时也要注意护发。更多关于脱发的防治内容，建议阅读相关专题文章。记住，健康的生活方式、合理的饮食结构和良好的心态，都是远离脱发困扰的关键。