护肤：改变饮食来轻松祛痘

青春期，许多人的脸上都会不知不觉地冒出一些疙瘩，伴随着痒和痛的感觉。这些疙瘩中，有黑色的被称为暗疮，一旦破溃或吸收后，可能会留下短暂的色素沉着或凹状疤痕。更为严重的红疙瘩，可能会变得更大、更软，最终愈合后留下明显的疤痕，使原本平滑的容颜变得凹凸不平，颜色斑驳。这一切的变化，无疑给青春的美好带来了不小的困扰。

但好消息是，我们完全可以通过日常生活中的一些小调整来改善这种情况。尤其是在饮食方面，只需稍加注意，就可以轻松解决这个难题。饮食应以清淡为主，少摄入油腻、辛辣、过甜的食物。像火腿、香肠等腌制食品以及巧克力、咖啡、酒类也要少吃少饮。取而代之的，是多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。

接下来，介绍一些有助于消除暗疮的食物。豆浆是一个很好的选择，直接饮用有助于暗疮消退。黄豆芽汤的制作也很简单，将黄豆芽洗净加水煮沸后，再用小火煮30分钟，连汤食用即可。蒜汁和柠檬汁也是暗疮的克星。将大蒜压汁后倒入温水中洗脸，或者将柠檬榨汁后同样用于洗脸，都能有效减少皮脂分泌，清爽消炎。

俗话说“病从口入”，靠饮食战胜痘痘需要注意“三多两忌”。要多吃含锌和钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合；而钙能舒缓神经。生活中有许多含锌丰富的食物，如玉米、扁豆、黄豆等。而牛奶则是补钙的理想选择。要多吃维生素含量多的食品。特别是维生素A、B2、B6、C、E，它们对肌肤的再生和修复有着重要的作用。要多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮等，它们可以促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

相反，要忌肥腻厚味和辛辣温热的食物。肥腻食物和辛辣食物都容易引发暗疮的复发，所以应该尽量避免。

只要我们在日常生活中注意饮食调整和生活习惯的改善，就可以轻松预防和改善暗疮问题，让青春更加美好动人。（实习编辑刘付学燕）